夏季宝宝解暑应该注意什么？

    　1。多食稀饭 　　夏季宝宝胃口不好，食欲减退，可多为宝宝准备一些稀饭或汤类。比如熬制一些绿豆粥、莲子粥、 百合粥、南瓜粥等，不仅口味好，而且清凉解渴、消毒 解暑，营养也丰富。
  有条件的还可以做些菜粥，加入新鲜蔬菜，也能解决孩子不爱吃菜的情况。 　　2。多吃时令瓜果 　　西瓜、桃、西红柿等时令瓜果，都应给孩子多吃一些，西瓜是解暑佳品，桃则是温性保健型水果。  在两餐之间，为孩子补充水果摄入，既能补充营养，又方便消化吸收，防止肠胃 疾病的发生。
  但一定要注意食用量，不宜过多。 　　3。多给宝宝喝开水 　　白开水是宝宝夏季最好的饮料。夏天宝宝出汗多，体内的水分流失也多，宝宝对缺水的耐受性比成人差，若有口渴的感觉时，其实体内的细胞已有脱水的现象了。
    脱水严重还会导致发热。宝宝从奶和食物中获得的水分约800毫升，但夏季宝宝应摄入1100-1500毫升左右的水。因此，给宝宝喝开水非常重要，可起到解暑与缓解 便秘的双重作用。
  但过量饮水却会中毒。所以，在炎热的夏季，孩子喝水时最好放点盐或饮用含盐汽水。若不习惯于喝含盐饮料，则应将菜炒咸一点食用。  这样，可以有效地预防水中毒。 　　4。注意补钙 　　据临床医生报告，夏季也是儿童佝偻病的高发期。
  天气炎热，孩子食欲差，进餐量减少，孩子从食物中摄取的钙质也相应减少，加上出汗多，钙丢失得也多。同时，夏季日光曝晒，孩子在户外活动的机会也不多。这样一来，钙的摄入量少而排出量增多，易发佝偻病就不难理解了。
    防范的措施是在医生的指导下服用适量钙片和维生素D（每天用量400单位）。 　　5。少吃坚果 　　坚果是指多种富含油脂的种子类食物，如花生、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、开心果等。
  夏天吃坚果时一定要保持适当的量。因为坚果含有的热量非常高，50克瓜子仁中所含的热量相当于一大碗米饭。  对于一般人来说，一天吃30克左右的坚果是比较适当的量。坚果具有使体内生热的功能，所以宜冬天吃，夏天要少吃。
   　　6。冷饮不宜多喝 　　冷饮喝得过多影响营养吸收 冷饮吃得过多，会冲淡胃液，影响消化，并刺激肠道，使蠕动亢进，缩短食物在小肠内停留的时间，影响孩子对食物中营养成分的吸收。  幼儿要少吃冷饮，6个月以下的婴儿应绝对禁食冷饮。
  同时幼儿的胃肠道功能尚未发育健全，多食冷饮会引起腹泻、腹痛、咽痛及咳嗽等症状，甚至诱发扁桃体炎。 　　7。蔬菜生吃 　　蔬菜中含有丰富的维生素，是安度夏季必不可少的食物，如果烹熟的蔬菜宝宝不喜欢，可以选择一些能够生吃的蔬菜，换一种吃法。
    例如苦瓜，凉拌食用口感脆爽，苦味也淡；黄瓜、胡萝卜、甜椒和白菜等也都可以凉拌生吃，只要照顾到宝宝的口味，加些酸酸甜甜的味道，或者拌上一盘蔬菜沙拉，一定能让孩子胃口大开。
  但一定不能多吃哦。 　　8。少吃热性水果 　　夏天多吃荔枝、桂圆、杏等温热性水果，容易引起虚火上亢。  荔枝中含有降糖成分，多吃会出现低糖反应。而于热性 体质的人，由于本身就精力充沛、晚上不易入眠，再加上代谢率偏高，所以更不能吃温热性水果。
  而且，正在发烧或某器官正在发炎的孩子也尽量避免食用。除了荔枝和桂圆以外，桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏也属温热性水果，夏天吃要适度，千万别过量。   　　9。多变种类与花样 　　应多食用牛奶、 鸡蛋、瘦肉、鱼等优质蛋白，因其脂肪含量低，口味清淡，非常适合宝宝食用。
  还有豆浆、豆腐等豆制品，它们所含的植物蛋白最适合宝宝的营养吸收。多变换花样品种，以增进儿童食欲，在烹调中，鱼宜清炖，不宜用油煎炸，还可巧用酸辣等调料来开味。   　　10。
  补充盐分 　　夏季汗多流失盐分，一定要给宝宝补充盐分，可准备一些咸菜，或者自制咸菜，例如腌黄瓜、腌芹菜叶等，搭配粥类食用，也很清口开胃。 　　11。少用热性调料 　　夏季炎热，气温高，烹饪时使用热性调料（如八角、茴香、 小茴香、桂皮、 花椒、白 胡椒等），会使人燥不能忍，还会引起消化道和泌尿道一些病症。
    食用热性调料可引起便秘、痔疮、肠胀气、尿少、尿痛、肾痛等，同时还会引起全身性疾病，如口角炎、咽炎、结膜炎、痱子、中暑等。患 慢性病者食用热性调料，会导致病情加重。因此，夏季烹饪时不宜多用热性调料。
   　　12。多吃奶类 　　奶类能够补充蛋白质的流失，尤其酸奶，既保留了牛奶的营养，味道也酸甜可口，同时利于宝宝的胃肠消化吸收。  多吃酸奶，还能补充有益菌的含量，保证孩子胃肠道的良好环境，预防胃肠道炎症。
   　　13。食物讲究均衡卫生 　　夏天除了吃的对 胃 之外，还得兼顾均衡卫生，才能保护好小宝贝肠胃道。所以有些烹饪守则，是马虎不得的。夏季食物若保存不佳，很容易产生肠胃道疾病，如泻肚子等。  所以妈咪购买食物时，应着重新鲜度，并避免选购热狗、 香肠等具有化学物或添加物的再制品，免得影响孩子的成长。
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