引起超重和肥胖，一般认为与下述因素有关：(1)遗传因素。父母有一方肥胖者，1/3的子女有肥 胖；父母均肥胖者，其子女中有一半以上肥胖。(2)吃的过多。膳食热量收支不平衡，膳食总热量超过消耗的热量是引起超重和肥胖最重要的原因。
(3)饮食习惯不好。如餐间进食；喜吃零食，好吃甜食，好吃油炸食品，好喝热汤；吃饭速度过快等。(4)缺乏体力劳动和体育运动。由于缺乏运动，热量消耗减少，多余的热量以脂肪的形式储存起来，形成超重 及肥胖。
所以运动是除控制饮食外的最重要的减肥手段。
吃蜂蜜和温开水,辛辣冷饮的最好不要吃
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