爬山后腿疼如何尽快地恢复？

爬山的话去哪爬山最好 预计二月份去爬山

1、 箭扣长城：a) 位于怀柔境内，是北京附近最为险峻的长城，也最为漂亮，超过金山岭——司马台穿越的长城。b) 全程穿越九眼楼——镇北楼需要大约10个小时，而且必须精力旺盛。一般人需要带绳索，部分地方需要绳索的保护才能通过。 行进速度不快的缘故是长城多处坍塌，很多地方需要爬行。c) 2003年9月1日以后，长城保护条例生效，已经不允许随便攀登野长城。d) 此处日出日落是摄影的绝好地方e) 北京节、天梯、鹰飞到仰为比较危险的地方f) 此处攀登的人基本上能够把自己的垃圾带走，环保意识较强。 2、 五座楼：a) 在去黑龙潭的路上，距离黑龙潭景区约3公里；b) 五座楼的第五楼顶是观密云水库的绝...全部

  1、 箭扣长城：a) 位于怀柔境内，是北京附近最为险峻的长城，也最为漂亮，超过金山岭——司马台穿越的长城。b) 全程穿越九眼楼——镇北楼需要大约10个小时，而且必须精力旺盛。一般人需要带绳索，部分地方需要绳索的保护才能通过。
  行进速度不快的缘故是长城多处坍塌，很多地方需要爬行。c) 2003年9月1日以后，长城保护条例生效，已经不允许随便攀登野长城。d) 此处日出日落是摄影的绝好地方e) 北京节、天梯、鹰飞到仰为比较危险的地方f) 此处攀登的人基本上能够把自己的垃圾带走，环保意识较强。
  2、 五座楼：a) 在去黑龙潭的路上，距离黑龙潭景区约3公里；b) 五座楼的第五楼顶是观密云水库的绝好地方，在第3座楼（或者第2楼）还有当年知青开荒时的住址遗址；c) 登顶时间大概2-3个小时，高度1020米，中间的2个小溪形成的塘区比较好休息，但是登第5楼的道路比较难爬，需要1双比较好的鞋；d) 该处景点的游人很少，山底的花溪小寨也不错。
  不过，在第二次去的时候，该饭店的人员竟然说这座山是他们承包的，那个周末包给了西门子公司，不许他人上山。态度比较恶劣。3、 雾灵山：a) 处于河北和北京交界处，开车从北京到南门（河北兴隆县大概3小时），观日出非常好，山顶海拔高度大约2100米；b) 从南门可以看车上山顶，从西门和北门（北京界内）不能开车上山；c) 分为4个景区，西门和北门分别进入其中的1个景区，但是4个景区相连；d) 最佳景区为山顶观日的歪桃峰景区和靠近南门的景区，其次是靠近西门的景区，最后是靠近北门的景区；e) 此处游玩如果4个景区全要游览的话，需要在此过夜4、 云蒙山：a) 位于怀柔境内，景区游人不是太多，山顶高度1413。
  7米，经常被云雾缭绕；b) 该景点有山有水有瀑布，整体感觉不错，如果体力不够的话，可以不必登顶，因为如果山顶云雾缭绕的话，观景效果不佳；山顶附近有一个孙膑庙遗址，可能比较让人失望c) 开车从北京到怀柔后走怀丰路（怀柔到丰宁），大约2-3个小时达到售票处，此处高度700多米；d) 沿途有垃圾筐，而且有人买水、食品等，可以不必代太多的东西5、 紫云山：a) 去云蒙山的路上，此景点不太为人知，游人非常少，山景不错，通天河的水景更佳，而且沿着河中的石头跳跃的感觉也不错；b) 该景区到头的瑶池水非常不错，在没有他人的情况下，我在那儿呆了非常久，极好的休息地方；c) 整体难度不大，加上风景好，游人少，非常适合谈恋爱的青年人去；d) 沿途没有补给的小商贩，所以吃喝的东东必须带全；遗憾的是虽然人不多，但垃圾随处可见e) 此处的板栗林非常好。
  6、 凤凰岭：a) 处于海淀，石头山的特色比较明显；b) 难度不大，游人较多7、 阳台山：a) 处于海淀，和鹫峰相连，在爬山的时候如果不注意比较容易进入另外一个景区b) 其实车可以开到山上比较高的地方。
  c) 沿阳台山往后爬，可以进入门头沟的妙峰山，往山后怕的古道由于人少，道路已经被各种灌木遮掩，所以需要长衣长裤比较合适8、 鹫峰：a) 位于海淀，特色不是很强b) 难度不大，游人较多9、 虎峪：a) 不用爬山，在山沟里走，但是水流极小；b) 两旁的山土为赭红色，估计在夕阳下会出现虎峪辉金的古燕京八景之一c) 整体来说不是很好玩这些地方除雾灵山外都是当天往返，适合周末愿意拿出一天时间自虐，余下一天时间休息和整理内务的人。
  一般该天的活动强度比较大，心里要有准备。如果体力不支，可以不必登顶。但是一般而言，越往山上走，人越少，观景的心情会不一样。上述的排序基本上按照本人的感觉，排序在先的强烈推荐前往。一孔之见，供大家参考。
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