高强度运动减肥是怎么回事？

    高强度运动减肥高强度运动减肥似乎是时下比较流行的一种减肥方式。与吃减肥药和节食比起来，以多做 运动的方式来减肥瘦身看起来似乎更加健康。但是事实却不是我们想象的那么简单。
  运动确 实是减肥的一种有效的手段，而运动减肥的实质是通过运动来燃烧脂肪，一旦你停止了运动，体 重可能就会大幅度地反弹。  尤其是在大量的高强度运动之后,你的食欲会大大增加，也就是说， 在这个时候，你的食欲是与你的运动量成正比的。
  所以，也有可能出现的悲剧就是，你在坚持长期做了大量的运动之后，发现自己反而更胖了。因此，要想达到减肥瘦身的目的,我们切不可盲 目地去做运动，而应该结合实际情况，制定适合自己的运动计划，这样，运动减肥方有可能成功。
    高强度运动确实会消耗非常多的能量，但是，并不是运动的强度越大，减肥的效果就越明 显。那些认为运动后越累就越有利于减肥的观念是错误的，这其实是身体给的一种错觉。对于 减肥的人而言，我们最主要的目的不是锻炼肌肉，而是消耗体内的脂肪和能量。
  但是，高强度的 运动对于能量的消耗其实在某种程度上并不如一些看似很简单的运动方式来得有效。  有研究 表明，减肥的效果和运动的强度并不呈线性关系。减肥成功与否，一是在于你是否持之以恒，另 一个便在于你每次运动的时间的长短。
  所以，从这个层面上来讲，强度似乎变得无关紧要了。事实上也确实如此。当你快速吃力 地跑完一千米后,身体消耗的脂肪却还不如那些慢跑几十分钟的人。
    强度只是身体给予我们的 幻觉，以为一旦累了，身体自然就会跟着瘦下来，其实不适合自己的剧烈运动不但无法达到减肥 的效果，而且可能会因我们的身体吃不消而使我们的健康直接遭受无以弥补的伤害。[收起]