产妇盆底肛提肌运动有哪些动作要领？[展开]
产妇盆底肛提肌运动有哪些动作要领？[收起]
其动作要领如下：1. 产妇仰卧在床上，双腿自然 弯曲。2. 分开双膝，然后再用力合起， 接着做缩肛和憋尿的动作。3. 丈夫将双手放在产妇双膝内侧， 根据产妇的肌肉运动方向，提醒产妇做节律的收缩和放松肛门。此锻炼产妇可以坚持到宝宝两个 月。待产妇自己感觉到大腿根部的肌 肉在运动时，可放弃丈夫的帮忙，自己坐在椅子上反复做以上运动。如果 自身感觉良好的话，可以逐渐加大运动量。
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