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提肛运动怎么做?有什么作用?

提肛运动怎么做?有什么作用?

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2006-09-12

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感觉要放屁还要强忍的那种肌肉收缩就是提肛,防止痔疮、肛瘘等病,并可益寿延年。据说乾龙皇上就经常做此动作。

2018-11-15

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提肛就是有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动。提肛运动能改善局部血液循环,改善肛门括约肌功能,预防肛门松弛,对防治期痔疮和脱肛颇见功效。方法(坐、卧、站立均可)。

2006-09-12

就是小便一半时忍住不拉这个动作!理解没有?这能提高你的性控制能力,练好了爱做多久,就能做多久!Ok!

2006-09-12

    你好! 提肛动作是由肛提肌、肛门括约肌、盆底肌群共同协作完成的动作,这些肌群均为随意肌,可通过意识进行收缩和舒张。这样可提高肛门括约肌的弹性,加强肛门的约束力。此外,通过提肛运动,可以改善肛门及肛门周围组织的血液循环,减少静脉的淤血和曲张,并能提高直肠平滑肌的收缩力,提高直肠、肛门及周围组织的抗病能力。
    提肛锻炼是我国一种传统的保健方法。 正确的提肛方法是:凝神、用力收缩肛门,持续一两秒钟后放松,有节律地交替进行,连续5~10分钟,每日早晚各一次,长期坚持。 对一些老年和体质虚弱的病人,提肛锻炼不仅可以防治脱肛、内痔、肛周疾病和排便障碍综合症等,而且也是一种较好的保健方法。
     。

2006-09-12

     感觉要放屁还要强忍的那种肌肉收缩就是提肛,防止痔疮、肛瘘等病,并可益寿延年。 提肛运动能改善局部血液循环,改善肛门括约肌功能,预防肛门松弛,对防治期痔疮和脱肛颇见功效。
  方法(作、卧、站立均可):吸气时,肛门用力内吸上提,紧缩肛门,呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次,早晚各一次。  若能采取胸膝卧位(双膝跪姿,胸部贴床,抬高臀部)做好提肛运动;则效果更好。
  屈髋体肛运动的效果更好,方法是:仰卧床上,两腿交叉上提屈曲髋部(使大腿尽量于腹部贴近),连做20-30次。屈髋时呼气,放松肛门,每天早晚各一次。 。

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