十***
2019-02-10 08:38:47
—曰三餐不只是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证身 沛的正常发肓和健康。实验证明：每曰三餐，食物中的蛋白质消 化吸收率为85%;若改为每曰两餐，每餐各吃全天食物量的一半， 则蛋白质消化吸收率仅为75%。 合理膳食的原则如下：1。食物多祥，谷类为主。2。多吃蔬菜、水果和薯类。 3。每天吃奶类、豆类及其制品。4经常吃鱼、禽、...[展开]
—曰三餐不只是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证身 沛的正常发肓和健康。实验证明：每曰三餐，食物中的蛋白质消 化吸收率为85%;若改为每曰两餐，每餐各吃全天食物量的一半， 则蛋白质消化吸收率仅为75%。
合理膳食的原则如下：1。食物多祥，谷类为主。2。多吃蔬菜、水果和薯类。 3。每天吃奶类、豆类及其制品。4经常吃鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品，少吃肥肉祀荤油。
5。食翬与佈力活动要均衡，保持适宜储重。6。吃清淡少盐的膳食。7。饮洒应限量，如每曰饮适量红酒，可以很好地软化血管。8。多吃悦性食物（天然食品，芾经加工），少吃变性食物（经过浓烈调料烹饪的食品），最好不吃 惰性食物（肥肉、荤油、动物内脏等）。[收起]
