怎么办睡眠质量不好?
白天多运动可以有效改善睡眠质量。如果我的回答对你有用,请给个好评,谢谢。
尝试下金针菇鸡汤:材料:金针菇,鸡肉,黑枣:做法:把金针菇洗干净,鸡肉去皮,黑枣去核,接着放进锅里加入适量的水,煮开,转入小火,煮10几分钟即可。
百合牛肉:材料:牛肉,新鲜百合,青椒:做法:把牛肉腌制好,把新鲜的百合切好,青椒去籽切好,然后放油炒牛肉,炒至八分熟即可,装到盘子里,接着把百合,青椒一起炒熟,放入牛肉翻炒片刻即可。
在临睡前一小时,做几分钟的瑜伽,或者是跳一下操,隔一下去洗澡,会促进你快速入睡,临睡睡前半小时喝一杯温的纯牛奶或者是酸奶,然后上床睡觉。生活上,要有高蛋白,好的营养补充。
随便唱歌,哼哼小曲,精神舒畅愉快,乐观,也能缓解失眠。
晚上临睡前搓脚,把脚搓热了,再配合艾灸,经外奇穴安眠穴,在翳风穴与风池穴连线的中点,对失眠效果较好,另外神庭,四神聪,神门,印堂治疗失眠效果也很好。
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登山是一项延年益寿的运动,可以称得上是“心血管体操”。它可以增加心跳、...