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• 营*** 2014-03-21 15:01:48

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  均衡的饮食，加强锻炼，充足的睡眠，还要有个良好的心情
• l*** 2014-03-21 15:01:23

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      绿茶不仅能抗癌，还能加快新陈代谢。研究结果表明，每天喝3次绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人，新陈代谢速度比不喝绿茶的人快4%。也就是说，每天多燃烧60卡路里热量，一年减掉6磅脂肪！这大概是因为绿茶含有儿茶酸，儿茶酸能增加体内降肾上腺素的水平，而降肾上腺素能加快新陈代谢速度。
      安全享受的饮茶减肥法 坚持力量练习，力量练习是迅速燃烧脂肪最重要的一招。运动生理学专家认为，运动1磅肌肉燃烧掉的脂肪释放出来的热量相当于燃烧等量脂肪的9倍。力量练习能有效提高人体静止时的新陈代谢速度，即使你坐着不动，也能燃烧更多的脂肪。
    而且，当你做完力量练习后，身体会迎来一个新陈代谢的高峰 ：内循环高速运行，并将持续两个小时。  如果你没时间做力量练习，那就做下蹲起、高抬腿、蛙跳、俯卧撑、引体向上或是踩登山机吧。
    这些运动都不需要太多时间，每种做上10组，你一定会觉得投入的时间很值得 水，一杯又一杯 德国的最新研究发现，当在一定时间内喝下17盎司（约两杯）水后，人体内的新陈代谢会加快30%。    按照这一研究结果，每天喝下1。
    5公升的水，每年能多燃烧掉17400卡路里热量，减掉5磅体重 用杂粮代替淀粉 你不能没有精致的主食是吗？可是，你应该好好想想：精细的碳水化合物，比如面包、马铃薯和米饭，能刺激胰岛素分泌，从而降低体内的新陈代谢水平。
    你应该控制饮食中的淀粉摄入量，而把注意力转移到水果、蔬菜和粗粮上去。 [展开]