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• 老*** 2006-09-25 08:30:50

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       肌肉酸痛 因運?佣鸬募∪馑嵬矗??⑴c運?拥娜硕允且??很普通的???。
    一般?碚f，運?右鸬募∪馑嵬纯梢苑?榧毙约∪馑嵬磁c慢性（遲發性的肌肉酸痛）二種。  急性的肌肉酸痛有?e於肌肉拉?侵敢蚣∪??r性的缺血，而造成的酸痛現象，只有肌肉作激烈或長期的活?酉虏?l生，肌肉活?右唤Y束即消失。
    通常，急性的肌肉酸痛?桦S肌肉僵硬的現象。 肌肉酸痛：急性酸痛與慢性酸痛。 急性酸痛：肌肉在運?又谢蜻\???結束後的一段相?短的?r間?劝l生疼痛。  急性酸痛與作用肌用力?r形成血流的中?嘤嘘P，在缺血的情?r下使得代謝產物?o法清除，而堆積在肌肉中，進而刺激到痛覺受納器。
    在停止運?俞岬囊环昼?左右即完全恢?汀? 　 肌肉慢性酸痛往往發生在??後的 24-48小?r之間。肌肉慢性酸痛的程度與肌肉收縮的形?B有關，離心收縮最容易形成肌肉的慢性酸痛，等??收縮最不顯著。
      肌肉有慢性酸痛的情形出現?r，肌力明顯下降。 肌肉慢性酸痛的原因：*組?牽引理?：肌肉?p?稹?肌肉痙?枥碚?：肌肉的反覆性抽筋而起。*結?組?理?：肌肉的結?組?受??如肌腱)而起。
    事??上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的?p?至阉纬伞? 避免肌肉酸痛的方法：*肌肉伸展運??以靜?B的方式進行)。  *?u增?荷原?t：肌肉??的超?荷原?t使得肌肉容易因此受?浜?u增?荷原?t，慢慢提高肌肉的??的質與量，才能有效避免?Πl生。
    *適?的補充維他命Ｃ，唯仍需進一步分析證??。 遲發性肌肉酸痛?t是指，在運?俞?敌?r到24小?r左右才出現的肌肉酸痛現象，通常肌肉酸痛的持續?r間在一至三天左右。  遲發性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受?⒓∪獐d?杌蚪Y?組??常所引起，不過，一般認?榻Y?組??常是引起遲發性肌肉酸痛的最大原因。
     　 一般大?認?榧∪馑嵬词侨樗岫逊e所造成的觀念，是不正確的。
       較少使用或??的肌肉，突然進行激烈或過度反覆的活?樱菀滓疬t發性的肌肉酸痛，預防的最佳方法是以?u進的方式進行肌肉活?樱辜∪饽?蜇?荷?⑦M行的繁重或多次反覆運?印Ｈ绻延屑∪馑嵬船F象，?t?菹⑴c?岑??理，不宜再過度活?樱?t易產生更?乐氐??。 [展开]