谁能告诉我一个快速入睡的好方法…?
可以睡前泡泡热水澡喝杯热牛奶,平时还可以把头部经络疏疏通,把头部经络放松做精油头疗
希望越大,失望越大, 不要总是想着快点入睡就行了,那么你总会觉得自己睡不着的. 想想其它美好的事情...
你好!建议睡前不要过多思虑,可以喝一杯牛奶,听听轻音乐,用温热水泡脚,这样会对你快速入眠、提升睡眠质量有帮助。如果失眠较为严重,可补充褪黑素melatonin来帮助睡眠。褪黑素是人体分泌的一种帮助睡眠的物质,随着年龄的不断增长而分泌逐渐减少。
服用褪黑素可以有效的防止失眠。爱健祝你身体健康!更多关于褪黑素以及其他健康的信息,可以浏览中国爱健http://www。cnifit。com/
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睡前适量运动,用热水泡脚后再睡!
登山是一项延年益寿的运动,可以称得上是“心血管体操”。它可以增加心跳、...