准妈妈怎样保持规律生活?
1。 睡眠
每天不少于8小时,中午应有1小时 的休息。室内应保持空气新鲜、流通。
2。 衣着
要宽大,注意保暖,不穿高跟鞋,不 用窄紧的袜带和裤带,以免影响血液循环 和胎儿发育。
3。 运动
适度地做体操和散步,避免剧烈运动。 可参加一15的劳动,后期避免腹部受挤。
4。 乳房卫生
妊娠5?6月起要用肥皂和水每日擦 洗乳头一次。有乳头凹陷者常用手将乳头 向外牵拉,以防产后婴儿吸吮困难。
5。 清洁
要经常洗澡,勤洗外阴,勤换内衣。
6。 大便
由于肠蠕动减弱,易发生便秘,必须 多饮水,多吃蔬菜和水果。养成定时排便 的习惯。 
; 便秘只能用缓泻剂,否则会引起 子宫收缩。
7。 用药
很多药物均可通过胎盘而进入胎儿体 内,特别是孕早期,致畸率较高,用药必 须慎重。正确的做法是在医生指导下根据 病情合理用药。
8。 心理
妊娠中母亲精神状况,直接影响胎儿 的发育,所以要保持心情舒畅,不激动, W怒,生活规律,恬静。
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