失眠是一种疾病吗
大多数情况下,失眠是一种症状或体验,不是一种疾病,可以是许多疾病症状的表现。
失眠的定义是什么呢?
失眠通常指患者对睡眠时间和/或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
总睡眠时间通常少于6小时,次晨感到头昏、精神不振、嗜睡、乏力等。
睡眠时间多少为好?
睡眠时间多少为好,因人而异。成人7-8小时为最好,10小时次之。青少年睡眠时间要比成人多一些,老年人睡眠时间要比成人少一些。
失眠有哪些表现形式呢?
1、入睡困难:入睡时间超过30分钟
2、睡眠不能维持:夜间觉醒次数>2次
3、
早醒:凌晨就醒了并不能入睡;
4、睡眠浅:睡眠时能察着周围微小声音
5、梦多
失眠的分类?
1、急性失眠:病程小于4周;
2、亚急性失眠:病程大于4周小于6个月;
3、慢性失眠:病程大于6个月。
失眠的治疗
1、病因治疗:包括心理疾病和躯体疾病原因的去除。
2、睡眠卫生指导和认知-行为指导等
3、药物治疗
4、急性失眠: 早期药物治疗
5、亚急性失眠: 早期药物治疗联合认知-行为治疗。
[展开]
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状 态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),为各 种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。
失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担,又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。 但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。
失眠的心理治疗
失眠的心理治疗主要是分为以下几种:
1、认知调整:用睡眠的相关知识,对失眠的朋友进行解释、指导,使其更加了解睡眠,减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理,在根本上打破一个因为失 眠 而焦虑,越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。
 
;
2、行为治疗:行为治疗主要是进行放 松训练,放松患者的紧张焦虑情绪,更好更快的进入到睡眠之中。
3、催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态,并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法,通过正性意念来消 除焦虑、紧 张 、恐惧等负性意念。
失眠的食补治疗
大家一般认为失眠和神经和情绪有关,但其实身体代谢和内分泌系统失去平衡才是主要因素。虫草素能有效调节中枢神经系统、内分泌系统和免疫系统从而达到改善睡眠的作用。
[展开]
睡觉前泡下热水脚
失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验,包括入睡困难、时常觉醒...[详细]