锻炼腹部力量该如何做?
红*** 2016-09-14 08:46:23 举报
作用:增加腹部肌肉力量。 动作要领: 1. 准备:准备一条有靠背的椅子,椅子的高度最好 为本人坐下后大小腿弯曲大于90度为佳。 2. 取坐位姿势,身体微斜坐在椅子上,收紧腹部; 双手扶椅子两侧来固定身体保持不动, 双腿离地,双腿并拢伸直,连续做大腿靠近胸部的屈伸收腹动作20秒(以后 逐渐增加动作时间。
在直接而剧烈的身体对抗和比赛中,运动员的身体、心理和道德得到良好的锻炼...
做任何运动之前要先热身,让韧带和关键先预热,谢谢记得好评哦
(2)在有条件的情况下,请体育教师或运动学专家根据你的体质状况给你开运...