练弹跳力
死*** 2009-12-25 20:56:44 举报
作深蹲起可以练腿部爆发力,也可以找个较高台阶,单腿踩在边沿上,靠脚尖用力使身体上下动,每只脚十二次换
摸高不错,甚至可以连连续起跳
每天坚持蛙跳 跳到脚发软 试试看......
12岁 我16岁167cm 摸框 不是有个书包吗?回家的时候就抓着书包带,脚尖着地,跑回去。可以训练臂力和脚尖的爆发力,弹跳主要靠脚尖完成,当然校队也有一套训练方法,要点器材的。训练腰力等····建议进校队,就这么多了
跳绳 最专业 的
呵呵,去国家队吧!