答: 首先要意识到戒烟的益处: 仅仅戒烟一天,戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年,冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 戒烟5年—15年后,中风的危险性降到从不吸烟者水平。 戒烟10年,患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低,患胃溃疡的危险降低。 戒烟15年,患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此,任何时间戒烟都不算迟,而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。 如何戒烟(一): 1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前5天?提供以下七项戒烟方法(二): (l)两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。 (2)每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕 (3)在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。 (4)饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。 (5)不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 (6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 (7)可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁 医师指出,过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” (1)饭后刷牙或漱口,穿干净没烟味的衣服。 (2)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 (3)将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 (4)避免到酒吧和参加宴会,避免与烟瘾很重的人在一起。 (5)将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 (6)准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。 一二两者结合戒烟没问题,重要是有恒心,呵呵。 另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍: 吸烟者戒烟要经历几个阶段:考虑前,考虑戒烟,准备戒烟,采取戒烟行动,维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程,但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。 目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持;技能培训;使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法,以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法,把这些方法联合使用,效果会更为明显。 多数吸烟者产生烟草依赖,当他们尝试戒烟时,会遭受强烈的烟瘾和易怒,注意力不能集中,烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法,它通过减轻烟瘾,可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施,应该引起足够重视,以达到促使多数烟民戒烟的目的。 戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。 为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难,坚持就是胜利,呵呵。 预祝您戒烟成功。
生活常识
答: 我想我可以帮到你,不知道你看到网上康王的产品了吗,就是那个我看戒烟贴,我就是使用这个产品的,自我感觉不错,我很满意,你可以去看啊
答: 其实男人偶然抽支烟对身体并没有多大的伤害,老婆让你戒烟肯定是出于对你身体的关心。同样,我相信她不会介意你抽一支两只,只是抽烟的人很难控制量,这才是她让你戒烟的根本原因。如果你爱老婆,两个选择, 1、如果你能做到尽量少的抽烟,保证一定的量,比如一周一包,我想你能说服老婆并得到她的理解。 2、如果你不能保证控制这些,建议你一定坚持戒烟,别人给你的是关怀,我们也不能还以无度。
家庭关系
答: 为什么一直戒不掉? 对于这件事,你没有深刻认识到吸烟的危害性,且对你尚未造成严重的伤...
答: 烟草燃烧时释放出一种叫做尼古丁的化学物质,它可以使吸烟者感到一种轻柔愉快的感觉,并因此成瘾...
保健养生
答: 戒烟主要还是靠自己的毅力,必须有一段时间的痛苦日子,只要摆脱了那一段时间,戒烟也就成功了。...
答: 首先要意识到戒烟的益处: 仅仅戒烟一天,戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。...
答: 本人在这方面有成功的经验呀! 我抽了五年的烟了,但还是被我一朝给戒了呀! ...
答: 我是一个戒烟者,是一个有着近20年烟龄的成功的戒烟者。 戒烟的确很难,我曾...
答: 戒烟酒偏方不会有很大的作用,主要还是看患者自己意志力。即使强制性戒烟酒成功,以后还会继续,...
答: 没决心和恒心是不行的,自己的决心是内因,朋友的方法是榜样,
答: 你好,还是自己要由毅力,没有别的办法
答: 病情分析: 吸烟成瘾的人一下子把烟戒掉,是比较困难的。因此应当采取逐步戒烟的方法。首先要制...
答: 戒烟主要与个人意志力和抵抗力有关,建议平避免长时间接触抽烟的环境,适当放松,转移注意力
答: 病情分析
答: 烟瘾类似于毒瘾,戒烟就是自觉性、基础性的戒毒。而戒毒是强制性、封闭性的。我的建议是如果有机...
答: 您好,1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。2....
答: 应该没有什么影响的很多妈妈怀孕的时候还吸
答: 没什么问题吧,我现在三个月了,还是戒不掉滴,检查也没问题
产科
答: 戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。2.丢掉所有的...
妇产科
答: 你可以想一想一天两包烟得多少钱就心疼的不抽了
答: 主动戒烟的方法 特意在一二天内超量吸烟(每天吸两包左右),使人体对香...
答: 戒烟要靠自己的毅力和决心,别的什么办法只是辅助而已. 转移你自己的精力,多做点别的事情...
答: 首先要意识到戒烟的益处: 仅仅戒烟一天,戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来...
精神心理科
答: 每个人的戒烟敏感点不一样!有的人看过一次肺癌病人的黑病肺照片,一下子就戒了! 知识分子更理...
答: 自己首先要有一个戒烟的心态,这样才可以去戒掉香烟的,多去吃一些口香糖来进行辅助,
答: 意念不够,你自己的态度没有调整好,戒烟完全靠自己的毅力才能戒掉
答: 办法有,也很简单,有一种增加代谢的茶,包括我给顾客减肥都用得到的,想抽烟的时候喝一杯就可以...
答: 没多大的影响
答: 加强晨间体育锻炼 许多吸烟者都有早晨起床后吸烟的习惯,因此早晨定时参加体育锻炼就会使您顾不...
答: 进戒烟所。。
答: 这太简单了!想一想你当初会问自行车怎么骑?衣服怎么穿?鞋带怎么系?甚至你学会了抽烟。最后你...
答: 缺氧。。。。刚开始抽烟的人如果把烟吸进肺里,会造成大脑短时间缺氧。有头晕胸闷想吐的感觉。正...
内科
答: 你好!戒酒最好的办法是远离酒场并且要有毅力.
答: 远离吸烟人群 多喝水 转移注意力 也可以看看心理诊所戒烟