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答： 第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25...
答： shang面那兄弟复制的不错啊！！！！！！！！ 我认为其他的都没啥实际效果！！！！ 不要刻...
答： 多跳。
答： 臂力：俯卧撑、单杠引体向上、双杠练习等 弹跳力：立定跳远、原地向上纵跳、单脚跳、负重跳等
答： ●有氧运动 游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动，通过大肌群参与有节律的反...
答： 可以跳绳，摸高，跑步
答： 首先要搞清大腿和小腿在弹跳上的作用，总的来说大腿力量足的人跳的高，小腿力量强的弹速快． 而...
答： 可以学习古人，在小腿上绑上沙袋子，天天练习，这样对你的弹跳有帮助。我就是这样的练习弹跳的，...
答： 一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我...
答： 我老师教我板着沙袋，每天跳50~100 你以后可以逐渐增加，我有作过一两天，后来就觉的烦了...
答： 跳台阶是最好的，就是单脚交替跳或者双脚跳，很有用 还有就是可以锻炼小腿，可以原地跳，只是脚...
答： 可以去网上看看，就是多打篮球，或者去 中国体育设施网 看看，上面很多锻炼的技巧
答： 练"马步".
答： 很多原因 1 就是找一双好的鞋子 2锻炼身体 3就是把脚上绑沙袋
答： 如何提高弹跳力？ 这是个老生常谈的问题。讨论次问题我们必须突破人种问题的误区，万不可被某些...
答： 循序渐进
答： 经常练习跳台阶
答： 你多跳跳就练出来了。 开个玩笑，不过我觉得确实是需要苦练的。
答： 绑沙袋跑步 多打篮球 平常经常摸高跳跃 经常跳来跳去就是了
答： 可以绑些沙袋，多练习青蛙跳，如果有条件的话可以试试压杠铃/
答： 我先说下练习时的注意 意志力 精神欲望 一定要保持最好的状态 每天都要练习 练习时自己要...
答： 朋友这个对弹跳力没有什么帮助的 我们训练从来没有练过跳绳 这个对连续起跳能力或许有些提高的...
答： 基本是天生的。真的。
答： 这是专门打篮球提高弹跳力的方法，可以试试 如何提高你的弹跳力 一、弹跳力是全身力量、...
答： 跳楼梯是个很不错的办法 单次跳的台阶数可慢慢从少到多.
答： 我有一招，是从电影里面学到的，电影名字记不住了，不过这个方法我是记住了．具体如下： 种一颗...
答： 高弹跳力训练教程 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, ...
答： 一、沙坑中练习提踵（每组20－30次，每天5－10组）、屈膝跳（每组20－30次，每天5－...
答： 人家那是美国的,品种不一样,自然效果也就不同,给你个我们亚洲本土的,对的方法用对的人,OK...
答： 建议你不要蛙跳，那样很伤腿，我是职业运动员，在小时候还在省里青年队打球的时候有些老教练经常...