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答： 打篮球想更好的提高弹跳，不仅在平时要经常练弹跳，而且在比赛或者，打着玩的时候，首先要注意姿...
答： 这是一个正常的生理反应~首先你训练的方法不科学~晚上练习应该以简单的提踵练习和静蹲相结合~...
答： 我原来也是弹跳力不好．后来每天早上跑到公园去双脚并拢，双手后背跳楼梯．如果能坚持，效果很好
答： 伙计，不要想什么好事啊，哪有什么简单的不辛苦的就可以提高弹跳的啊，只能苦练啊，没有捷径，一...
答： 腿上绑个沙袋，练习蛤蟆跳，最好有个坡道从底下向上，或者是楼梯，觉得不够，还可以负重，坚持一...
答： 我看那些什么专业训练师的什么训练计划都不是很有用的，个人强烈推荐一简单有效的弹跳训练：每天...
答： 其实没有楼上的那么困难 其实总结起来就一点 那些方法都是对于专业运动员与比赛时的大众型训练...
答： 其他的不知道。 但我知道一个最有效的方法。。最简单的跳绳。。。 基本上练篮球什么的每天必练...
答： 不能明显增长 只能提高耐力和小腿力量 最好的方法是绑了沙袋以后多跳 或者地上挖个坑 跳上来...
答： 不断的练习蛙跳。
答： 主要练腿部肌肉!
答： 建议你不要蛙跳，那样很伤腿，我是职业运动员，在小时候还在省里青年队打球的时候有些老教练经常...
答： 弹跳对于运动员来说确实很重要，所以应该适当的提高，但它不是篮球运动员的全部，你可能练习一下...
答： 1.小腿:提踵 找个台阶把前脚掌放上去 后跟悬空 自始至终保持腿是直的 把后跟放到最低 慢...
答： 多蹦，跳绳。
答： 哇，这个就要高手回答了，我不会了，不好意思。
答： 最好最快见效的办法就是：站立，双腿并拢，双脚也并拢，双手背后，集中力量仅靠脚尖（至多前半脚...
答： 弹跳力的好坏取决于小腿和腰腹力量,所以可以做循序渐进的负重深蹲(练习小腿力量)和仰卧起坐(...
答： 弹跳力属于爆发力范畴。严格说，弹跳力增加首先是小腿肌力的增加，而小腿肌力的增加与小腿肌纤维...
答： 我有速度和弹跳、及运球技术就是单薄了点。所以经常在对抗中吃亏。这样才能够练好上身肌肉？
答： 弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可...
答： 锻炼下肢力量
答： 可以请教老师,并看一看其他同学弹跳力好的,问问他们...其实身高挺高的,只要常常练习,就行...
答： 身体上的任何病痛都会影响一个人的身心健康，包括身高和情绪还有饮食。也会间接的影响其它的生理...
答： 最简单的方式就是蹲马步，这是相对比较有效且方便的方式，如果家里楼顶合适的话，可以尝试去摸楼...
答： ：首先增加身体素质，强化力量、速度和爆发力。其次多成组练习蛙跳、单脚跳和纵跳摸高，跨步跳。...