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答:
睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法建议:
①养成良好的作息习惯,睡前思想放松.
②睡前不要过饥过饱.
③卧室里光线要柔和,温度不易过高.
④坚持每天睡前用热水洗脚.
⑤饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可饮小米,莲子,红枣,百合粥.
⑥中午过后尽量不饮用茶叶,咖啡,可乐.
⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复.
⑧不抽烟:尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响.另外,建议你采用中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好。
答:
失眠即睡眠失常。表现为入睡困难,断断续续不连贯,而过早地醒来,醒后不能再继续睡,有睡眠不足,全身乏力,倦怠感觉,多因健康情况不佳,疼痛、感觉不适,生理节奏被打乱,睡眠环境影响等。不要盲目用药,治疗的药物有多种,但都有一定的适应症,不一定都适合每位患者,用药不对症的话,产生了抗药性、耐药性,致使延误病情,错失最佳的治疗时机。具体的治疗方案需要结合每个患者的详细情况,来选择对的治疗方案,才会有明显效果。治疗失眠首先应找出原因,去除了造成失眠的原因,睡眠自然会恢复正常。而饮食调理可以改善睡眠,失眠者不妨一试。 睡前的饮食要注意,比如,别吃得过多过饱,特别是过食大鱼大肉,因为高蛋白高脂肪食物不易消化,加重胃肠负担,会使人入睡困难。再如,腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺,会使大脑兴奋。又如,大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精,也会使人兴奋。这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因,应该避免。
神经内科
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精神心理科
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答:
1.睡眠浅容易做梦:病人自感睡不实,一夜都是似睡非睡的,一闭眼就是梦,一有动静就醒,有的早...
答:
1、 在枕头旁边,放10克左右切成丝的生姜,就能催人入眠。 2、猪心1个,三七、蜂蜜各30...
保健养生
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睡前可以喝点牛奶,吃根香蕉,泡个脚,{希望能给个好评吧!
答:
建议 亲 每天晚上睡觉前泡脚 放松 心情,喝杯纯牛奶。就有改善的。希望点击好评
医疗健康
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身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后...
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季节变化对睡眠也有一定影响,秋天要尽量早睡早起,睡前可以吃根香蕉或者喝杯热牛奶,都有助于睡...
保健养生
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睡前打坐,可以解决失眠。
方法是:
1.首先要选择早睡早起的生活方式,21:00-22:0...
医疗健康
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先找出失眠的原因,自我调整,如睡得太晚,最近太忙,情绪压力等等。不行先服助眠药,安定,然后...
答:
首先分析下是什么原因导致的失眠 是不是缺乏营养?压力?睡眠习惯?缺乏运动?内分泌?等等 建...
医疗健康
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避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理...
答:
建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭,可以口服;谷...
精神心理科
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答:
您好:看了您的描述,考虑脑神经衰弱,植物神经调节紊乱。
答:
造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学...
精神心理科
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答:
克服失眠的心理调适方法:一,保持乐观,知足长乐的良好心态.对社会竞争,个人得失等有充分的认...
答:
有很多的因素会导致失眠,中医考虑失眠病在心,涉及肝脾肾,或者是由于过于劳累耗伤心血导致的心...
医疗健康
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如果排除了由疾病引起睡眠不好,那你只要平时多注意保养,白天尽量不睡觉,如果实在熬不住,在中...
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有办法但是值得注意1、每天喝黑枸杞泡水【汇然优品黑枸杞】每天用黑枸杞泡水、泡茶或者直接食用...
医疗健康
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睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁...
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鸣天鼓法。上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声。...
医疗健康
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补充营养 增加运动 良好的睡眠习惯
答:
一、从健康角度来讲,最佳入睡时间为晚上10时至11时(如果中午能够小睡20至30分钟可减少...
医疗健康
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晚上睡觉前泡下脚
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失眠怎么办:你可以通过下边这些方法慢慢的治疗你的失眠症状。
一、在晚间睡觉不要情绪紧张...
医疗健康
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答:
你好,失眠考虑是神经衰弱,与植物神经功能紊乱有关系的,治疗建议口服谷维素,维生素B1和安神...
神经内科
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可以吃国珍双松片,对失眠很好
答:
有很多的因素会导致失眠,中医考虑失眠病在心,涉及肝脾肾,或者是由于过于劳累耗伤心血导致的心...
医疗健康
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平躺全身放松,然后集中意念,想象脑海有一个物体,比如书,手机登,然后集中全部注意力只想这个...
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治疗失眠的方法:
1建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡--醒节律。
2白天适度的体育...
医疗健康
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1、饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶,
2、合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因...
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一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡...
保健养生
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一般来说,失眠都是体质下降,情绪问题引起的症状,所以建议,平时积极锻炼身体,坚持锻炼,提高...
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失眠是一种非常常见的精神疾病,但如果长期没有得到有效的调理与治疗,会逐渐引发身体与精神上的...
精神心理科
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我也失眠,尿频的话,玩水睡觉前别吃水分太多的东西
保健养生
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病情分析:
能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点,中午12点到1点半,凌晨2点...
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病情分析:
经常吸烟喝酒工作压力大经常熬夜严重失眠
指导意见:
一,借助睡眠睡眠与人体免疫...
医疗健康
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夜里一般一两个小时睡不着
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我只要一午休,,,晚上就睡不着[激动]
保健养生
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你好,根据你说的情况,可能有神经衰弱,所以经常失眠,可能和压力大有关系,可以通过自我调节及...
保健养生
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失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入...
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失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐...
神经内科
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你好,失眠考虑是神经衰弱,与植物神经 功能紊乱有关系的,治疗 建议口服谷维素,维生素B1和...
保健养生
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1.睡眠浅容易做梦:病人自感睡不实,一夜都是似睡非睡的,一闭眼就是梦,一有动静就醒,有的早...
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1、 在枕头旁边,放10克左右切成丝的生姜,就能催人入眠。 2、猪心1个,三七、蜂蜜各30...
保健养生
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如果胎儿动了一夜的话,肯定是不正常的现象的,你最好是去医院里检查一下会比较好的,有可能是宝...
精神心理科
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睡觉其实是一种大脑排空的状态,让自己大脑总保持兴奋的状态,谁也睡不着的,心因性的失眠多因此...
医疗健康
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病情分析: 你好,治疗失眠,首先建议自我调整:养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相...
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1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可...
医疗健康
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谢谢你的评价!欢迎你在微博上和我(账号:乾坤交合)探讨治疗失眠的问题。
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一般性的失眠,可以睡觉前一个小时,喝一杯热牛奶,还可以平时吃红枣或喝泡红枣水;若严重的失眠...
医疗健康
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