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答： 拉伸腹部是跑步后的拉伸运动的最后一环了，从站立变为坐姿，屈膝，两脚底置于身体前方，并尽量靠...
答： 跑步后不拉伸会导致肌肉柔韧性下降，乳酸堆积肌肉酸痛，阻碍肌肉的恢复与增长
答： 拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象
答： 跑步前是热身，跑步后是放松肌肉
答： 热水舒缓 建议去做一次汗蒸 然后稍微休息一会就可以了
答： 跑后拉伸跑步后做拉伸的主要作用是放松肌肉，提高肌肉的弹性
答： 小腿拉伸运动。 我们在跑步的时候，小腿承受的压力是最大的，所以在跑完步之后很有必要拉伸小腿...
答： 1、如果运动前不做动态拉伸 动态拉伸是一种近似于身体运动模式的拉伸，它既满足了实际运动过程...
答： 拉伸韧带双腿交叉紧靠，弯腰并伸直膝盖，尝试着用手去摸自己的脚，或者将身体贴向双腿，维持该动...
答： 将绷直的左腿慢慢的拉起来，同样需要注意，膝盖要保持伸直状态，不能够弯曲，同时，臀部和大腿部...
答： 心里默念10下然后放松，再重复进行上述动作，重复3次，然后换腿再做
答： 俯下身子，利用双臂和一条腿来支撑身体，保持身体平衡，另一条腿屈放于身体前，保持放松，将整个...
答： 跑步后的拉伸运动能够将跑步产生的效果扩大，让身体得到更好的锻炼哦！