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答： 拉伸小腿在跑步时，小腿所需要承受的压力是很大的，跑步完毕后，小腿肌肉非常的需要放松拉伸
答： 突然开始跑步，又瞬间停止不跑，对身体来说是件很吃力的事。跑步前每次5〜10分钟的热身运动会...
答： 动作1准备动作：单脚着地一只手臂把住另一条弯曲腿的小腿部分，如果柔韧性好的人可以把住脚掌
答： 椭圆机上跑步30分钟 一周 一次 腿是不会变粗的
答： 拉伸腹部是跑步后的拉伸运动的最后一环了，从站立变为坐姿，屈膝，两脚底置于身体前方，并尽量靠...
答： 跑步后不拉伸会导致肌肉柔韧性下降，乳酸堆积肌肉酸痛，阻碍肌肉的恢复与增长
答： 只要能拉伸小腿大腿腰臀肩的就可以啊
答： 人体腿部的肌肉比较难锻炼，日常跑步的运动量不能很好的刺激肌肉生长，所以是可以的。影响腿部的...
答： 跑步前是热身，跑步后是放松肌肉
答： 热水舒缓 建议去做一次汗蒸 然后稍微休息一会就可以了
答： 病情分析： 您好，根据您的描述，做了手术得到充分的休息后还是可以进行适当的运动的，记得一开...
答： 压压腿，脚跟勾起，就可以了！
答： 双手撑住墙，后脚跟保持着地，双腿要绷直，保持该动作20秒，细细感受小腿肌肉的拉伸感，时间到...
答： 健康指导：人体腿部的肌肉比较难锻炼，日常跑步的运动量不能很好的刺激肌肉生长，所以是可以的。...
答： 拉筋，如果可以，建议去参加瑜伽，你就可以得到放松了！
答： 半小时。
答： 跑后拉伸跑步后做拉伸的主要作用是放松肌肉，提高肌肉的弹性
答： 小腿拉伸运动。 我们在跑步的时候，小腿承受的压力是最大的，所以在跑完步之后很有必要拉伸小腿...
答： 许多跑步者认为相比于不拉伸，热身阶段的拉伸可以让他们跑得更 好。但大量研究显示，事实上，跑...
答： 除了与练习效果的相关性，还有一^里由让你在训练中保留静态拉伸。 作为跑步者，你一定非常熟悉...
答： 1、如果运动前不做动态拉伸 动态拉伸是一种近似于身体运动模式的拉伸，它既满足了实际运动过程...
答： 跑步会使腿部肌肉变粗吗?!你看看那些长跑运动员就知道了.举重能使肌肉纤维变粗.
答： 拉伸韧带双腿交叉紧靠，弯腰并伸直膝盖，尝试着用手去摸自己的脚，或者将身体贴向双腿，维持该动...
答： 用右手支撑身体，左肘向右膝扭腰侧压，右腿会被向外侧拉伸，要好好的感受这种感觉，位于左侧的肌...
答： 将绷直的左腿慢慢的拉起来，同样需要注意，膝盖要保持伸直状态，不能够弯曲，同时，臀部和大腿部...
答： 病情分析： 你好，剖腹产后子宫和肚子创伤较大，需要较长的时间才能恢复 指导意见： 建议剖腹...
答： 你好，不是标准得拉伸姿势，但也算是拉伸
答： 心里默念10下然后放松，再重复进行上述动作，重复3次，然后换腿再做
答： 不太好拉伸的肌群采用按摩的方法放松也不错。
答： 可以，适当再配合关节的拉伸运动，把关节都活动开，感觉到热量，坚持下来就会长高。
答： 改坐姿为站姿，双脚打开到与肩同宽，同时，脚尖呈外八字形状，注意脚不要弯曲，但是，身体的大部...
答： 跑步前先进行拉伸运动，一方面可以热身、防止受伤，另一方面可以先消耗一部分糖原，这样接下来再...
答： 俯下身子，利用双臂和一条腿来支撑身体，保持身体平衡，另一条腿屈放于身体前，保持放松，将整个...
答： 跑步后的拉伸运动能够将跑步产生的效果扩大，让身体得到更好的锻炼哦！
答： 小腿是否变粗主要和你的运动方式、项目以及你本人的基因有关，拉伸不能决定这个，只能是加速你的...
答： 将两手臂分开，按在墙上，两腿一前一后分开，前弯后直，然后两脚均向前伸直，同时后脚跟放在地上...