月经期间注意的饮食相关问答

• 问： 月经期间饮食保健该如何注意？

  答： 　1、避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。 　　2、避免吃太热、太凉，温度变化过大的食物。 　　3、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。 　　4、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼乾等钙质丰富的食品。 5、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。 　　6、多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。 　　7、在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。 　8、摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。 　　9、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

  答： 月经食补 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。 　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。 　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。 　　行经期间，饮食上还应注意以下几点： 　　1．忌生冷食物，宜食温热。祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。 　　2．忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。 　　3．要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。 　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。现介绍几种食疗方法。 　　1．姜枣红糖水 　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。 　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。 　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。 　　2．山楂桂枝红糖汤 　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。 　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。 　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。 　　3．韭汁红糖饮 　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。 　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。 　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。 　　4．月季花茶 　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。　　 　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。 　　5．姜汁薏苡仁粥 　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。 　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。 　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。 　　6．乌梅红糖饮 材料：乌梅15克，红糖；30克。 　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。 　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。 　　7．黑木耳红枣饮 材料：黑木耳30克，红枣20枚。 　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。 　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。 　　8．莲藕饮 材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。 　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。 　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 月经期的饮食保健 　　月经来潮，标志着女性青春期的开始。月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此，月经期除了避免过分劳累，保持精神愉快外，在饮食方面应多加注意。在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。 　　月经前饮食七注意 　　一、含咖啡因的饮料：会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，因此破坏了碳水化合物的新陈代谢。 　　二、乳酪类是经痛的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳、蛋，这些食物会破坏镁的吸收。 　　三、巧克力使情绪失控：巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。 　　四、糖会消耗维他命B群：糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使你更爱吃糖类食物。 　　五、酒会毒害肝脏：酒会消耗身体内维他命B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。 　　六、牛、猪与羊肉是高脂食品，过多会提高对矿物质需求。 　　七、高钠食物使乳房胀痛：造成水肿与乳房胀痛。 　　女性经期宜多吃的食物 　　1.适当多吃些温补食物，尤其是在冬天可多吃些牛肉、鸡肉、桂圆等温补食物。中国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期，饮食以烧热、温热食用为宜，忌吃冷食品，否则易造成经血过少，甚至痛经。 　　2.多吃含铁丰富又利于吸收的食物。一般妇女每次月经期失血为30-100毫升，每毫升含铁0.5毫克，也即每次月经要损失铁15-30毫克。铁是人体必需要的微量元素之一，它不仅参与血红蛋白(血色素)及很多重要酉每的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等都发挥着重要作用。科学研究显示，鱼、各种动物肝、瘦肉、各种动物血、蛋黄等动物类食物含铁丰富，生物活性较大，容易被人体吸收利用。 　　3.多吃些新鲜的水果和蔬菜。因为水果蔬菜含有丰富的维生素和微量元素，可增强人体的抵抗力，减轻经期劳动后引起的疲劳。少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性较大的食物。

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• 问： 月经期间饮食要注意什么？

  答： 月经期间的话也不要抽烟喝酒熬夜不要暴饮暴食，不要经常吃宵夜不要去酒吧KTV这种嘈杂的场所一定要多注意休息，多喝牛奶多吃鸡蛋，要饮食合理搭配，不要挑食厌食不要暴饮暴食，不要吃些脂肪含量较高的食物。多吃一些苹果香蕉梨木瓜草莓橙子猕猴桃香菇木耳这些对身体都是非常有好处的，一定要注意不要让自己太过于劳累不要经常生气发火，多吃一些红枣山楂都是非常好的。

  妇产科

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• 问： 女人月经期间怎样注意饮食？

  答： 月经期间是女性抵抗力最脆弱的时候，这个时候一定不要受凉，可以多吃一些温补性的食物，比如乌鸡...

  妇产科

• 问： 女生月经期间？女生月经期间？

  答： 你好，经期首先要注意做好休息及饮食调养，避免生冷和辛辣刺激性食物。做好保暖，防止着凉。喝点...

  答： 你好！经期多注意休息，保持私处卫生，勤换卫生用品，避免同房，以免造成感染；另外饮食方面注意...

  妇科

• 问： 月经期间要注意哪些饮食

  答： 应吃清淡、味平富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，也不宜抽烟、喝酒，以免刺激血管扩张...

  妇科

• 问： 月经期间的饮食要注意什么呢？

  答： 4、不吃刺激性食物辣椒、胡椒、蒜、葱、韭菜等辛辣之物均能刺激呼吸道使症状加重，菜肴调味也不...

  呼吸内科

• 问： 吃什么好？月经期间饮食方面？

  答： 健康指导：一般经期的话饮食方面注意清淡营养均衡即可，无需过于担心的。避免生冷寒凉，辛辣煎炸...

  答： 你好。经期增加全面的营养。不要吃有刺激性的食物，粗细搭配。多吃些营养丰富的食品，以及新鲜蔬...

  妇科

• 问： 月经期间的健康饮食

  答： 不能吃辣！不能喝凉的！还要注重卫生！

  答： 经期饮食“忌” 日常饮品 茶：行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女...

  生活常识

• 问： 月经期间的禁忌饮食有哪些？

  答： 意见建议：你好，在月经期间不要吃生冷硬食物，不要吃辛辣食物，不要摸凉水，一定要注意保暖，避...

  答： 女性在经期都知道尽量避免接触冰冷的事物，也都知道尽量避免进食冰淇淋、冷饮等冰冷的食物意见建...

  妇科

• 问： 月经期间要注意哪些饮食

  答： 应吃清淡、味平富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，也不宜抽烟、喝酒，以免刺激血管扩张...

  答： 月经期间的饮食 女性的益颜健体饮食调养的原则之一，就是与月经周期变化相吻合的“...

  保健养生

• 问： 女生月经期间饮食上注意什？

  答： 月经食补 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、...

  妇科

• 问： 月经期间应该注意些什么？

  答： 你好，月经期可以洗头，不要用凉水的，避免剧烈运动和过度劳累，防止受寒，注意经期卫生，忌生冷...

  答： 病情分析： 你好：看你的简单描述是关于月经期间的注意事项的有关问题。 指导意见： 月经期间...

  妇科

• 问：   月经期间吃什么好？

  答： 你好月经期间一定要多注意饮食,不要吃太多寒性的食物多吃些补血,补气的食物。

  答： 月经期间要注意保暖,不能吃那些凉东西,别吃那些生冷硬,刺激性大的东西,别摸冷水,注意保暖,...

  妇科

• 问： 月经期间该如何饮食？

  答： 三天以后则可以改吃麻油炒猪腰，来帮助子宫的收缩将经血排干净

  妇科

• 问： 月经期间吃什么好？

  答： 吃清淡一点,不要吃生冷刺激的东西.

  答： 月经期间还是吃些不要太刺激的,生冷的东西好

  内分泌科

• 问： 月经期间的饮食调配？

  答： 月经期，女性抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，尤其...

  妇科

• 问： 女性月经期间日常饮食有什么注意事项？

  答： 月经期间要注意饮食,避免生冷辛辣的,少碰凉水,不要提过重的物品。

  答： 油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都应该避免在经期内食用,以免造成血液不流畅的状况。

  内分泌科

• 问： 月经期间应该注意哪些问题？

  答： 正常饮食，不吃冰镇食品。

  答： 您好，根据你的描述来看，这种情况要注意不要饮酒、不要吃生冷寒凉食物，注意个人卫生， 祝患者...

  妇科

• 问： 月经期间吃什么好？

  答： 吃清淡一点,不要吃生冷刺激的东西.

  答： 月经期间还是吃些不要太刺激的,生冷的东西好

  内分泌科

• 问： 月经期间的饮食月经期间该吃什么呢？

  答： 因为月经期间全身的抵抗力底下，子宫内膜还没有完全修复，仍然在出血，一切刺激性食物均不宜吃，...

  答： 病情分析： 你好,月经期间饮食上需要注意温热,营养全面. 指导意见： 首先需要注意保暖，不...

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• 问： 月经期间饮食注意月经期间怎样饮食注意事？

  答： 病情分析： 你好,月经期间饮食上需要注意温热,营养全面. 指导意见： 首先需要注意保暖，不...

  答： 月经食补 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、...

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• 问： 月经期间如何注意饮食和卫生？

  答： 你好,一般月经期间主要是要注意卫生不能进行性生活饮食上注意避免食用过于辛辣刺激性食物.月经...

  妇科

• 问： 女性月经期间如何饮食？

  答： 风，冷，湿，凉，辛，辣。忌 惊，烦，怒，忧，悲，苦。稀

  答： 1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿...

  内分泌科

• 问： 月经期间注意什么？

  答： 不要偏食.饮食尽可能广泛多样化.多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果.不要喝酒咖啡.戒烟.不...

  妇科

• 问： 月经期间饮食需要休息什么？

  答： 少量喝是可以的。 酒精进入体内有促进血液循环的作用，可能会使月经量增多，但是偶尔少量引用应...

  妇科

• 问： 月经期间注意什么饮食？

  答： 不吃太凉太酸的食物,不要着凉

  答： 不要吃凉的,辛辣的,最还别摸凉水

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• 问： 月经期间饮食注意月经期间怎样饮食注意事？

  答： 病情分析： 你好,月经期间饮食上需要注意温热,营养全面. 指导意见： 首先需要注意保暖，不...

  答： 月经食补 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、...

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• 问： 在月经期间的饮食和运动方面要注意什么吗？

  答： 你好在月经期间是不能够吃刺激性的食物和凉的食物的适合吃温热清淡的食物比较好可以补血的食物有...

  答： 瘦腿的方法：（由于我每天会坐在电脑旁边编辑文字，所以平常也没有太多时间运动，所以自己也 ...

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