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答： 说详细点
答： 其实训练肌肉需要的就是一颗坚持不懈的心，方法有很多，方式有很多，但如果不坚持再好的指导都是...
答： 连续做几次动作后暂停，做一次呼吸，再连续做几次动作后再做一次呼吸
答： 尽力屈腕将哑铃抬起，然后伸腕使哑铃下落，注意前臂始终贴在大腿上
答： 保持上臂不动，掌心始终向前，将哑铃慢慢下降至头部后方，然后伸直肘关节还原哑铃至初始位置
答： 哑铃可训练单一肌肉；如增加重量，则需多个肌肉的协调，也可作为一种肌肉复合动作训练
答： 亲 推荐 上网 看视频 优酷上有很多
答： 最好是去健身房锻炼吧,这里传不了图片的
答： 1、单手握哑铃（紧一些），坐姿，弯身，将握哑铃的手臂贴于大腿内侧做臂弯伸，反复，即可有效练...
答： 可以跟着郑多燕的哑铃操练练