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答： 哑铃弯举练肱二头肌效果最好。 坐在一张高度适中的板凳上，两腿分开约为100度，一手执哑铃，...
答： I like physical exercise, I wake up in the ea...
答： 肱二头肌哑铃锻炼方法：哑铃弯举，俯坐弯举。斜方肌、背阔肌哑铃锻炼方法：哑铃俯立划船，单臂哑...
答： 交替弯举，孤立弯举，都是不错的动作，二头肌的疲劳度高，所以你要多练，要有灼烧感才练到位，光...
答： 你可以坐在凳子上，要舒适点可以坐床沿上，把肘部放在脚髌凹陷处，做上台下放动作。另外建议你一...
答： 看你适应能力了，只要第二天肌肉会恢复过来，就没什么问题的。练腹肌做仰卧起坐就行了，手不要抱...
答： 双杠、矿泉水瓶子
答： 也可以在双杠上面练啊 重在坚持
答： 可以. 正手握可以练肱二头肌 反手握可以练肱三头肌 最好交叉练习,可以使上臂更健美
答： 练三头的动作有：1、俯身臂屈伸。2、颈后臂屈伸。3、仰卧撑。如果对动作不懂，可上“肌肉网”...
答： 握紧拳头弯起胳膊，大胳膊上鼓气那块肌肉就是了
答： 练肱二头肌最简单的方法，单手抓会固定的大型物体，如：门框、栏杆等，双脚贴近该物体，然后抓该...
答： 肱二头肌 肱二头肌位于上臂前侧，整肌呈梭形.肱二头肌有长，短二头。故名.肱二头肌长头起于...
答： 平握哑铃,配合呼吸和意念,(呼吸可以根据做的频率或自己摸索调整,意念主要是心里想的,就是说...
答： 赶紧加强身体锻炼，特别是跑步，身高还是能够有很大的增长空间的。