控制食欲相关问答

• 问： 如何控制食欲？

  答： 当强烈的食欲出现时，人们几乎难以控制，但如果用以下一些妙方，则可很容易控制食欲：把进食同其他活动分开。有些人总喜欢边看书或电视边吃东西，甚至边开车边吃。如果 把这些活动同吃东西彻底分开，那么在这种情况下就不再会有吃东西的欲望了,。按需进食。即想吃时就吃一点,不想多吃就少吃一点。如像加夜班的人，在第二天早餐 时，往往不想吃东西，希望赶快睡上一个好觉。这时，就可以不吃。经常锻炼。如骑车、跑步和快走等。这样大脑会释放出使人舒畅的化学物质，其作用同食 物所起作用完全相同。所以，经常运动的人喜爱选择低脂肪食品。

  中医

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• 问： 控制食欲的方法有哪些？

  答： 1、勿存过多零食 环境也会影响饮食习惯，曾有正减肥的女士，因家中二老爱逛超市购物，经常购物让家里变成了超市，不同零食、食疗长期供应，让她一见到就忍不住，导致减肥计划一次又一次失败。要改变情况，先要将家中零食清除，家中及办公室不应存放过多零食，眼不见为净。购物也有技巧，如需到超市，应先列出购物清单，进入超市后以目标为本，只购买清单内食物，购物后也要尽快离开。 2、忍三周变习惯 戒贪吃，最直接却最难达到的是死忍。要戒除到处找吃的毛病，建议可先写下每日早午晚的进食模式，并找出贪吃零食最常出现时间及原因；接着要订立减肥目的及目标，例如为了结婚时有更完美身形、想变瘦结交男友、想穿上更漂亮衣服等。在明确的减肥动力下，每当吃心大发时，即时要想一想减肥目的，提醒自己要忍。曾有行为治疗相关研究显示，一个行为若能坚持三星期，便能成为习惯。熬过死忍期就可将经常吃零食的习惯改过来。 3、表明不受诱惑 “别人吃你也吃”是常见情况，饮食最受身边人影响，朋友、同事经常吃零食，吃时又问你一声“你吃不吃啊？”不少人会难以抵受引诱“也吃一份”。父母饮食习惯对下一代也有影响，如父母经常吃零食，子女也觉得嘴馋吃零食没有问题。要戒吃零食，向身边人摊牌最为重要，要与同事、朋友及家人表明不接受零食诱惑，实践健康生活。减肥戒零食需要朋友及家人的支持，除了口头上的鼓励，不邀请一起吃零食的实际行动也很重要。 4、严禁美食节目/杂志 所谓眼不见为净，这话一点都没错，因为看到你就会想到，想到你就会想去做到。经常观看电视杂志里色香味俱全的料理节目或图文时，是不是有食欲大开，一定要吃到那个东西的冲动？快将这些肥胖诱饵从你生活中清除，严禁美食节目、杂志出现在身边。 5、模拟嚼20下 大脑其实很好骗，想吃东西时不一定只有食物可以满足，有时候，光是咀嚼这个动作，就可以让大脑有吃东西的感觉。同样是吃东西，每一口多嚼几下，可以提早让大脑产生饱足感，又可以让身体少吸收好几百千卡的热量，简单好用又实在。 6、运动分散注意 嘴馋的原因很多，但大部份人并非因为饿而进食。嘴馋很多时是因为无聊没事做，或是藉吃来舒缓压力。举例，办公室一族经常会想“工作好辛苦，得吃点好的”，另一情境可能是晚上在家没事做，看电视时想找些东西填填嘴，但吃过以后又会后悔。要防止这种情况出现，在嘴馋感觉出现时，应做其他事分散注意力。例如在家想吃时可外出逛逛，或看杂志，甚至去做运动，令脑部血清素增加，提升愉快感觉，总之要尽量令自己忙起来，忘却嘴馋想找零食吃的想法，并寻找其他方法纾压。 7、荷叶灰减肥 荷叶灰是由明代戴思恭所创，专门针对顽固性肥胖，服用一个月，体重可以下降10多斤，而且没有副作用。书上的制法是这样说的：“烧存性，研末，收贮备用”。荷叶灰对减肥有很强的功效，减肥降脂，尤其对这种顽固性肚腩有很好的效果，荷叶灰是可以自己在家制作的，因为制作工艺复杂，最近，江西赣州出现大量假黑色荷叶灰来以次充好，主要特征是颜色发黑，跟草木灰类同，而真的荷叶灰颜色是焦黄的。 8、避免“杂货店”效应 研究表明，当人们在吃东西的时候，单一的食物颜色更能控制食欲。另外，整齐地摆放食物反而比胡乱堆放的食物缺乏吸引力。这就是所谓的“杂货店”效应。当身边的食物缤纷多彩，你就会感觉进入了美食的王国，暴饮暴食也就随之发生了。 9、补充足够的蛋白质和纤维素 蛋白质和纤维素都含有非常低的热量和需要更多的时间去消化，对减肥瘦身非常有利。蛋白质能让人保持长时间的饱肚感，而纤维素能帮助吸收水分，所以在胃中膨胀让人觉得很饱。如果你的肚子一直都维持着饱腹感的话，又哪来的食欲大增呢？ 10、刷牙降低食欲 正餐吃不饱，会容易饿，餐与餐之间也因此找东西吃，故三餐正常饮食很重要，切忌以零食当正餐，因为只吃零食摄取淀粉，纤维不够，饱腹感不足，同时零食多为高脂高热量食物，更容易致肥。一日三餐倘份量足够，理论上不会出现嘴馋找零食吃的情况。此外，每餐吃完后，可立即刷牙，能有效减低食欲，因为刷牙后，口腔会有清新的感觉，有助压抑想进食的心瘾，刷牙也有助牙齿健康。

  保健养生

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• 问： 怎样控制食欲？

  答： 病情分析： 根据你提供的情况，一般的考虑是饮食不节 缺乏运动引起肥胖的症状，及时...

  人体常识

• 问： 如何控制食欲

  答： 如何控制食欲: 食欲经常有控制不住的情况,不妨试试下面的方法来克服你的食欲...

  答： 按压耳朵控制食欲 根据中医理论，人的耳廓上有几个穴位是与大脑控制食欲的中心相连的，刺激...

  生活常识

• 问： 怎样控制食欲

  答： 在吃饭前半小时喝一杯300毫升的开水或者吃一个苹果，这样当你在吃饭的时候就不会感觉饿了。还...

  生活常识

• 问： 如何控制自己的食欲？

  答： 很难，我就是食欲比较强的一个，自己也明白要有毅力但很难坚持，不然照吃不误，增加活动量，嗨，...

  答： 要想控制自己的食欲，就要主动的自觉地控制自己。 1、先要控制自己的食量。 2、要少吃面...

  生活常识

• 问： 如何控制孩子的食欲？

  答： 如何控制孩子的食欲？ 少吃多餐，家长要控制好

  答： 先要从饮食上控制,八成饱,特别是晚上不能吃油腻的食物,你可以变着花样给他做些好吃的,指清淡...

  学龄期

• 问： 怎么样控制食欲？

  答： 你好，我是你的健康顾问，根据你的描述，存在上述食欲好的情况，需要到医院做个血糖值和甲亢的检...

  答： 病情分析： 根据你提供的情况，一般的考虑是饮食不节 缺乏运动引起肥胖的症状，及时...

  保健养生

• 问： 如何控制食欲？

  答： 少吃多餐！！

  生活常识

• 问： 冬天如何控制食欲？

  答： 吃饭的时候一定要细嚼慢咽,饭前喝一碗汤,或者衣服穿得紧身一点让自己有危机感

  答： 如果怀孕中想吃就吃,反正都是给了孩子。 如果哺乳期也不用考虑太多,孩子都吸收了。 如果.....

  保健养生

• 问： 怎么样可以控制食？

  答： 你好，我是你的健康顾问，根据你的描述，存在上述食欲好的情况，需要到医院做个血糖值和甲亢的检...

  保健养生

• 问： 怎么控制食欲？

  答： 您好！很高兴为您解答问题，根据您所说的情况属于食欲亢进的情况，一般多为胃火太大引起，建议辨...

  保健养生

• 问： 怎么可以减肥

  答： 心情影响食欲

  减肥/塑身

• 问： 怎么才能控制食欲啊

  答： 做喜欢的事情（除了吃）分散注意力 避免接触美食 还有睡觉 可以让时间过得很快 若是没...

  生活常识

• 问： 减肥如何控制食欲？

  答： 早上食营养的，中午吃饱，晚上八分饱，不吃零食，不吃宵夜，吃完不坐着，坚持做仰卧起坐，游泳可...

  答： 在网上把那些不增肥的食物都写下来。然后先按照平时的量。来吃这些东西，最好晚上少吃主食，很管...

  减肥/塑身

• 问： 怎么才能控制食欲啊？

  答： 饭前半小时吃个苹果，少吃多餐

  答： 一天固定吃饭，要是再肥就不是食量的问题了·可能是体质的问题，需要锻炼来减肥·

  生活常识

• 问： 怎样减肥才有效，只是控制食欲吗

  答： 参加体育锻炼

  答： 每天坚持慢跑20到30分钟

  减肥/塑身

• 问： 如何才能有效控制食欲

  答： 应该精神控制！！

  答： 吃饭的时候吃慢点，可以有效控制食欲。

  生活常识

• 问： 怎么样才能控制食欲？

  答： 任何减肥药都不能真正的奏效。 我认为你是饮食问题：如果你能控制饮食的话一定成功。 减肥...

  答： 按压耳朵控制食欲 根据中医理论，人的耳廓上有几个穴位是与大脑控制食欲的中心相连的，刺激...

  减肥/塑身

• 问： 如何控制食欲？

  答： 当强烈的食欲出现时，人们几乎难以控制，但如果用以下一些妙方，则可很容易控制食欲： 把进食同...

  中医

• 问： 如何控制孕期食欲？

  答： 控制孕期食欲的四个小方法： 1、饮食多样化 每顿正餐都要精心准备，保证蛋白质、碳水化合...

  育儿

• 问： 怎么控制食欲?

  答： 按压耳朵控制食欲 根据中医理论，人的耳廓上有几个穴位是与大脑控制食欲的中心相连的，刺激...

  答： 基本是可以的,毕竟，它们都是一个科的,营养或药物作用教接近的 按压耳朵控制食欲 ...

  人体常识

• 问： 怎样容易控制食欲

  答： 简单的说几个方法：１饭前一杯水，如果是蜂蜜水的话还可以美容．２吃一个苹果也很好，对身体有好...

  答： 先喝一杯水 喝水让口腔和胃部有东西经过的感觉，水分可以撑起胃部的空间，...

  医疗健康

• 问： 怎样控制食欲？

  答： 一。1。春节期间大家吃的好休息的好，能量消耗慢，食欲比较好，活动又少，不知不觉脂肪堆积开始...

  答： 你好，如果想控制你的食欲，不妨按下面的方法试一试。 （1）辨清缘由 ...

  减肥/塑身

• 问： 怎样控制食欲？

  答： 从容地填补你的胃 握拳，并仔细看一下它，因为这就是你的胃的大小。不要拼命地往里面塞食物，你...

  消化内科

• 问： 怎样能控制食？

  答： 您的情况主要是由于胃火过旺引起，与饮食有一定关系，形成恶性循环。这种情况建议首先是要自己控...

  内科

• 问： 如何控制食欲？

  答： 您的情况主要是由于胃火过旺引起，与饮食有一定关系，形成恶性循环。这种情况建议首先是要自己控...

  保健养生

• 问： 什么方法可以控制食？

  答： 病情分析： 您好，根据您的描述，这种情况需要逐渐的养成一种习惯，此外，平时应注意三餐的饮食...

  答： 你好，如果你是「美食族」的一员，食欲经常有控制不住的情况，不妨试试下面的方法来克服你的食欲...

  人体常识

• 问： 如何控制食欲？

  答： 除了有坚强的意志之外，改变饮食习惯也是一种有效的方法。当你改吃清淡食物时， 胃口会逐渐...

  健身

• 问： 怎么控制食欲呢？

  答： 30分钟的足底按摩可有效减少食欲专业按摩师指出：穴位按摩，对于控制食欲十分有效

  保健养生

• 问： 怎样控制食欲？

  答： 为什么要控制食欲,是因为你太胖了,我想增肥呢?

  答： 饭前先喝上一碗汤或者是一杯水,这样吃饭的时候就能少吃点儿

  保健养生

• 问： 如何控制孩子的食欲？

  答： 如何控制孩子的食欲？ 少吃多餐，家长要控制好

  答： 先要从饮食上控制,八成饱,特别是晚上不能吃油腻的食物,你可以变着花样给他做些好吃的,指清淡...

  育儿

• 问： 怎么控制食欲啊？

  答： 对 必须减少食量 多运动 满意请给好评 谢谢

  答： 只要你找对方法就OK啦 还是给你点建议吧啊 我以前是胖的不行 夏天时我坐在哪 跟前没...

  减肥/塑身