100克新鲜的蓝莓含有57千卡的热量,而100克的冷冻蓝莓则含有44千卡的热量。蓝莓是一种低热量的水果,同时富含抗氧化剂、维生素、矿物质和纤维素,有益于身体健康。但是,如果加糖或用蓝莓制作高热量的甜点,热量含量就会增加。因此,要注意控制蓝莓的食用量和搭配,以保持健康的饮食习惯。