越来越多的女性朋友不光注重脸型是否好看、身材是否苗条、皮肤是否美白，也开始注重手臂的胖与瘦，如果其他每个部位都非常完美，只有手臂看上去不协调，也是不好看的哟，下面小编就告诉大家如何解决手臂过粗的问题。

步骤/方法

吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成手臂脂肪。

走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

有条件的话建议去健身房锻炼,用拉背机从上往下拉,因为小臂此时受到的力是向上的,所以小臂肌肉就会得到充分的锻炼,而且同时还锻炼了你后背的肌肉,确实是一举两得的好方法!

特别提示

不能为了某一目的强迫自己，不能过分勉强，引起内心反感，诱发新的“脑疲劳”。

不能急于求成，不能突然改变饮食习惯，应该按步就班，循序渐进。经过一段时间，就会自觉地放弃原先不利于健康的不良嗜好与习惯。

对有利于健康且自己非常喜爱的事情（或食物），要开始做（或吃），即使从一样开始也好。这点最重要也最关键，接受它就是成功的第一步！不会造成厌恶和反感。坚持下去，既有助于恢复愉快心情和满足感，激活“大脑边缘系统”，消除“脑疲劳”，也有助于自己慢慢养成有益健康的行为习惯。