三伏天是指夏季的三个“伏”期，气温高、湿度大，人体容易出汗、脱水、中暑等。因此，跑步出汗在三伏天是一件很正常的事情。但是，需要注意以下几点：

1.选择合适的时间：在三伏天里，气温高峰一般出现在中午至下午，此时跑步容易导致中暑，建议选择早晨或傍晚时段进行。

2.注意补水：三伏天出汗多，跑步后需要及时补充水分，建议携带足够的水或运动饮料。

3.注意防晒：三伏天阳光强烈，跑步时需要涂抹防晒霜，以免皮肤被晒伤。

4.注意身体状况：三伏天气温高，身体容易疲劳，建议根据自身体质选择运动强度和时间，避免过度疲劳。

总之，在三伏天跑步出汗是可以的，但需要注意安全和健康。建议根据自身情况选择合适的运动方式和时间，保持良好的健康状态。