减肥的人可以吃水果和玉米,但需要注意以下几点:

1.控制摄入量:虽然水果和玉米都是健康的食品,但也含有一定的糖分和淀粉质,摄入过多会增加卡路里摄入量,不利于减肥。

2.选择低糖低淀粉的品种:例如苹果、柚子、草莓、芒果等水果,以及玉米的糖分和淀粉质含量相对较低的品种。

3.避免加糖:不要在水果和玉米中加糖,否则会增加卡路里和糖分摄入量。

4.合理搭配:将水果和玉米与其他低卡低脂的食物搭配食用,例如蔬菜、瘦肉、鱼类等,增加饱腹感,减少卡路里摄入。

总之,减肥的人可以吃水果和玉米,但需要注意摄入量和品种选择,以及合理搭配其他食物。