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生蚝生蚝含有丰富的锌、蛋白质,可以说是含锌量最高的食物了。

动物肝脏身体缺锌,医生都会建议多吃点动物肝脏来补锌,猪肝、鸡肝、鹅肝等内脏都含有丰富的锌。

瘦肉瘦肉含有丰富的蛋白质和锌,而且瘦肉的蛋白质分解出的氨基酸还可以促进锌的吸收,是补锌较好的食物。

坚果坚果的锌含量也是很高的,比如:核桃、花生,婴幼儿可以吃辅食后,医生都会建议将核桃和花生磨碎给幼儿吃补锌。