1.感恩回顾：在三十一岁生日这一天，可以发一篇感恩回顾的朋友圈，感谢自己的成长历程，感谢身边的亲人和朋友一路陪伴，感谢生命中的每一个美好瞬间。

2.新的开始：三十一岁是一个新的起点，可以发一篇展望未来的朋友圈，表达对未来的期许和憧憬，也可以分享自己的新计划和新目标。

3.生日愿望：发一篇生日愿望的朋友圈，分享自己的心愿和梦想，也可以鼓励身边的朋友们为自己的梦想而努力。

4.生日感言：发一篇生日感言的朋友圈，表达自己对生命的感悟和领悟，也可以分享自己的心路历程和成长经历。

5.庆祝派对：如果有举办生日派对，可以发一篇感谢朋友们参与的朋友圈，也可以分享派对的照片和视频，记录美好的时光。

6.生日照片：发一张生日照片的朋友圈，表达自己的喜悦和幸福，也可以分享生日礼物和祝福。

7.生日诗歌：如果有诗歌天赋，可以发一篇生日诗歌的朋友圈，表达自己的情感和感悟，也可以送给身边的朋友们一份特别的礼物。

总之，三十一岁生日可以以感恩、展望、期许、感言、庆祝、照片、诗歌等多种形式发朋友圈，表达自己的心情和情感，也可以传递正能量和美好的愿望。