羊毛衫洗长了一般是由于洗涤时温度过高或者洗涤方式不正确所导致的。如果羊毛衫洗长了，一般来说是不能完全恢复原来的尺寸的，但是可以尝试以下方法：

1.使用毛衣整形器：毛衣整形器是一种专门用于恢复毛衣形状的工具。将洗长的羊毛衫放在整形器上，按照整形器的说明进行操作，可以恢复部分尺寸。

2.手洗并拉伸：在温水中加入适量的羊毛专用洗涤剂，将羊毛衫浸泡在水中，轻轻揉搓，然后将其拿出，轻轻挤干。接着将羊毛衫放在干净的毛巾上，用毛巾包裹住羊毛衫，轻轻挤压，吸干多余的水分。最后将羊毛衫放在平整的表面上，轻轻拉伸到原来的尺寸，然后晾干。

3.使用热水浸泡：将羊毛衫放在热水中浸泡约10分钟，然后将其拿出，轻轻挤干。接着将羊毛衫放在平整的表面上，轻轻拉伸到原来的尺寸，然后晾干。

需要注意的是，这些方法并不能完全恢复羊毛衫的尺寸，而且过度的拉伸可能会导致毛衣形状变形。因此，在洗涤羊毛衫时，一定要注意洗涤方式和温度，避免羊毛衫洗长。