在人生中的某些时刻，即使你哭不出来，也一定得流几滴眼泪。比方说，你可能在演话剧或是电视剧，哭戏演得好，能证明你的演技好；也可能是你最好的朋友伤害了你，你需要通过哭泣击垮对方的防线。不管是什么理由让你非哭不可，你都可以通过下面的方法让自己立刻哭出来。

利用感情

将自己置于一个悲伤的情绪中。我们对自己的认知，通常建立在其他人经常告诉我们的事情上；想要让自己伤心，这种方法绝对有效。想想那些会令你伤心的事。比如，想想你逝去的亲人、朋友或宠物，你跟男/女朋友分手的场景，参加葬礼的场面，弄丢了你心爱的东西，或者你努力了很久但最终还是失败的事情等等。回想这些画面，想哭的情绪会慢慢酝酿出来。如果你不想回忆任何过去的画面，那么就想象某个你关心的人受伤了。对某些人来说，不去回想过去的伤心事是对的，否则很有可能再次揭开伤疤，然后陷入不可自拔的悲伤中。所以，可以想想未来可能发生的事，假设你的某个亲人去世或受伤了，或是回想电影中某个悲伤的情节。

戳到泪点。大部分人都会有一个逢戳必哭的点。可能是一些大家都懂的事情，比如被父母师长批评啦，或是以前特别吓人的经历，比如几年前坐的过山车之类的。你的泪点是什么？即使很无厘头也没关系哦。想象自己就在那个情境之下。但是要注意的是，一定要控制自己后续的情绪。如果某件事的确能让你哭出来，但却是你的旧伤疤，那还是算了吧。

把自己想象成一幅样子。我们总是害怕，虽然付出了很多努力，但自己还是会变成某样的人，或是变不成什么样的人。当我们发现自己并不是自己想象中的样子时，其实是很可怕的。这样就很容易哭出来。你最不希望自己变成什么样？如果你真的是这样会怎么样？一旦你搞清楚自己最不想变成什么样子（软弱、丑陋、可悲等等），牢牢记住。然后把那种恐惧不快的感觉，变成眼泪流出来。假装这一切都是真的，你会有什么感觉？但一定要记住，完事之后一定要摆脱这种念头。

发挥想象力。对某些人来说，通过回忆个人经历逼出眼泪不可行，或是不安全。然而，如果你特别有想象力，就可以虚构出同样悲伤的情节。悲伤的情节中不一定非要有一些你认得的，或是你爱的人，甚至你自己都不必包括进去。什么能引你流泪？据说因为大笑而流出眼泪也可能哦。你可以想一些很令人难过的事，比如有一窝小狗被遗弃在马路边，你想把它们全带回家，可是因为种种原因，你只能带一只回去。你抱起要带回家那只小狗之后，看着其他剩下的小狗可怜巴巴地望着你。你也可以试着想一些开心的事，比如退伍老兵和家人重新团聚，老夫妻50年后重新握在一起的手，或是遭受冤屈的人被平反等等。这些也都是很感人的事情。

将自己与外界隔绝。想当下立即哭出来，要完全沉浸在自己的世界中，与外界隔绝。深深地陷入自己的情绪中，将自己完全释放，完全关注自我，而不是周遭的环境、状况，只关注你自己。控制自己的思想和记忆，隔绝自己的能力（比如有人让你平静下来）就决定了你要花费多大努力，多长时间才能哭出来。要知道，哭也是一种心理治疗的方式。哭会让你觉得疲惫，经历了漫长的一天或一夜，睡觉是个好归宿。

大笑！把脸埋在双手里大笑也会哭出来哦。做得好的话，有时候别人会分辨不出你到底是在笑还是在哭。用手埋住脸的时候，可以用拳头用力地揉眼睛，把眼睛弄红，否则就太显眼了。而且把手拿开的时候千万别笑！这个方法舞台上最适用，因为观众距离太远，看不到眼泪，也看不到脸上的细节。有时候笑也会笑出眼泪，所以在表演哭戏之前，可以先想些有趣的事，或是让搞笑的同伴讲一个笑话。但眼泪掉下来的时候一定要表现的很悲伤哦。有些人在非常紧张或很悲伤的时候，会笑着掩饰。如果你注意观察，的确有这样的人。如果假哭实在太难，你可以用这一招。

利用身体或其他物件

刺激眼睛。最常用的流泪的方法就是让眼睛难受。当然啦，做的时候一定要小心，不要真的弄伤了眼睛（这样你可能就真的把自己给弄哭了）：用手指撑住上下眼皮2分钟，不闭眼。尽可能长时间地睁着眼睛，时间越长越好，直到感觉眼泪一点点在眼底凝聚为止。长时间的睁着眼睛，会让眼睛变得干涩刺痛眼。在眼睛感觉刺痛或是眼泪流出来之前，千万不要把眼睛闭起来哦。睁着眼睛对着电风扇吹，也会让你流泪。用指尖轻轻触碰眼球。眼睛会因为刺激而流泪。不过，不要戳得太重。

揉眼睛。先把眼睛闭起来，然后大概25秒钟左右。睁开眼睛，盯住一个物体看，直到有眼泪开始在眼眶内打转为止。不过一开始使用这种方法时，一般很难成功，但的确有效。用力揉会让眼睛痛，但如果轻点揉则只会让你的眼周发红。注意不要用辣辣的东西揉眼睛，比如辣椒油、辣椒粉、咖喱粉之类的。否则这些东西会真的让你哭出来；而且不但刺激大，还会伤害眼睛。

咬内嘴唇。想想那些让你伤心的事情，然后盯着某处看。你还可以把手放进裤兜里，然后使劲掐自己的大腿。疼痛感可以逼出眼泪。使劲捏住鼻子，让自己无法呼吸。然后把注意力集中在咬着的嘴唇。无法呼吸的时候，疼痛感会更明显。眼泪很容易就掉下来了。

其他身体部位也加入。有些动作也会让自己眼泪掉出来，比如：反复打哈欠。这会让眼泪在眼眶聚集（尤其在你很累的时候）。有时候用喉咙，而不是用气管呼吸，会让你哭出来，这和打哈欠会流泪是一个道理。或者，这种方法会让你打出哈欠。使劲掐自己的一些敏感部位，比如大拇指与食指中间，或是眼睛下面的部分，眼泪会止不住地留下来哦。

用切开的洋葱。切洋葱很容易呛得人流出泪。这种方法比较适用于舞台效果，如果你在想感动的人面前掏出一颗洋葱，只会让两个人对着流泪。你可以偷跑进另一个房间，拿几片洋葱，挨近脸。让自己沐浴在洋葱辛辣的气味中，然后再跑回去。

可以搞一些眼泪的替代品。在眼睛底下抹一些万金油，凡士林或是洗手液。可能会有点刺激，但很真实。但别弄得太多了，而且千万别弄进眼睛。还可以用眼药水，把脸弄得泪痕点点。把眼药水滴在眼角，让对方相信眼泪是刚滑落到脸颊上的。

假哭

做出哭泣的表情。闭上眼睛，脸皱作一团——想象你真哭的时候是什么样子的，然后依葫芦画瓢。嘴角向下垂。皱出八字眉。撅起嘴，皱起下巴，好像马上就要哭出来似的。这个表情要小心，很容易看起来假。

注意呼吸。配合相应的呼吸可以说服别人你是真的很难过。在哭的时候加入啜泣，然后加几个大喘气。如果没人看见你，可以先跑个几分钟，让自己呼吸急促起来。如果跑得很用力，还可以出现脸上红一块白一块的效果，就像真的哭得很凶。

加上哭泣时的身体动作。一旦眼泪开始在眼眶打转，你的脸也开始扭曲，呼吸也随之急促起来，然后摆出哭泣时的姿势，例如：用双手掩面，埋下头。望向远处，假装强忍住哭的样子——效果加倍！咬嘴唇，好像你在努力忍住不哭。下唇能做出颤抖的效果就更棒了，但不要做得太过，以免太假。把头放在桌面上，或其他可以靠着的地方，让人感觉你很无望，或是努力想恢复。

声音也得有说服力才行。在说话的时候，要压紧声带。尽量说得断断续续，其中还夹杂一些长呼吸做效果。弄出些鼻涕泡的声音，然后反反复复说那些可能会让你伤心难过的事。总而言之，要让人感觉你很伤心。你要让自己都相信你是真的哭了，别人自然也会相信了。这就是所谓的“心胜于物”，你表现得越像，你的身体也就会做越多的反应。

如果你是在舞台上，就可以使用催泪棒。如果你在表演一出严肃的戏剧，不要怕自己真的流出眼泪。薄荷催泪棒和薄荷催泪工具常常出现在电视剧、电影和舞台剧的拍摄现场。薄荷催泪棒需要在眼睛下面点一点，而其他的催泪工具还有喷雾状的。无论哪种，效果都很好。电视剧和电影演员得益于一整组的技术和梳化人员。虽然有些电影明星会利用专业的道具，但很多演员还是会选择一些简单的解决方式。

为后面存储些眼泪。由于你是假哭，并没有情绪支撑眼泪一直往外流。如果你流完了真实的泪水，不要再逼自己流更多的眼泪，因为眼睛过后会疲劳，再加上没有真的发生悲伤得让你一直流泪的事情，也就更无法产生泪水了。擦掉眼泪，让眼睛休息一下。也让自己的精神休息一下。哭很耗费精力，包括身体上和精神上的。不要让自己太累。

你需要准备

洋葱（备选）风油精（备选）盐水眼睛

特别提示

强忍住眼泪。如果你哭不出来，那就别勉强了，假装自己正在强忍泪水——有时候这会让人更同情，尤其你本来就是个坚强的人的话，就更有说服力了。这种表现会更令人信服，因为有这种表现的人反而更脆弱。

盯着亮灯一分钟，尽量别眨眼，然后深深地闭上眼睛，眼泪就会出来。

演戏的时候，试着让自己进入角色。

在看电影的时候，跟着里面的角色哭，权当练习。

有些人在生气的时候也会哭。如果你是这种人，就想些让你愤怒的事情。

快速眨眼，有时候也会流眼泪。

想些之前让你哭过的事。

别演得太过或做得太明显，否则对方会怀疑的。让对方觉得你努力不想在对方面前哭出来，要表现得有些尴尬。甚至可以因为自己哭，和对方说不好意思。

首先，揉眼睛（用干净的手！）然后，盯着一个地方看。别眨眼！时间越长，越容易掉出眼泪。

要保证体内不缺水。否则只会更难哭出来。

永远不要为了流出眼泪去直视太阳——一天中大部分时间的太阳射出的光线都会损伤视力。

如果你戴隐形，上面说的大部分方法可能都不适用。尽量用你的常识思考一下。

不要过度刺激眼睛。如果不小心可能会伤到眼睛。

如果你画了烟熏妆，哭可能会把妆弄花，需要适时补妆。但是一脸花妆的确会增强说服力。

不要把薄荷粉弄到眼睛里，否则会很疼的。如果真弄进去了，赶紧用水冲洗一下。

如果想到过世的某人，让你特别伤心，就不要用这个方法。想想别的不那么难过的事，比如没参加成某个队伍，或是努力之后也没有得到想要的结果之类的。要想那种让你觉得很伤心，但不至于让你一整天都难过的那种事。

不要在朋友中滥用这种方法。滥用只会破坏关系，毁掉彼此的信任。

不要露出奇怪的表情，让人觉得不舒服。要尽量让脸部肌肉放松。