骑行20公里消耗的卡路里取决于很多因素,例如骑行速度、体重、身高、年龄和骑行路线的难度等。但是,一般来说,骑行20公里大约会消耗500到700卡路里的热量。

如果你想更准确地计算消耗的卡路里,可以使用运动手表或手机上的运动跟踪应用程序。这些应用程序可以根据你的个人信息和骑行速度等因素来计算消耗的卡路里。

需要注意的是,骑行过程中还要注意补充足够的水分和能量,以避免出现低血糖和脱水等问题。