如果你现在仍然认为减肥的最佳手段就是严格控制饮食,那么你就OUT了。英国食品营养师莫妮卡教你15种简单的方法,让你不用饿肚子便可以轻松拥有好身材。

方法一:定时称体重

这听上去很简单,其实如果你习惯一周称一次体重,那么你会觉得这跟每天刷牙一样是一种简单的习惯而已。研究表明,如果你已经有六个月没称过体重了,你完全可能低估自己的体重。

同样的,如果感觉衣服变紧或变松了,也是检验自己体重增加与否的一种简单方法。但是这种方法也可能误导你,因为衣服缩水或者洗变形了,会让你产生错觉。所以要勇敢地定时称一下体重!

方法二:吃鸡蛋

为了更有效地燃烧脂肪,你需要补充B族维生素--生物素。而蛋黄富含生物素,每天一个鸡蛋就足够了。