早晨指从天将亮到八、九点钟(6—8点)的一段时间。而中国古代的将一天分为十二时辰,辰时即为现代二十四小时制的07:00至09:00。早晨为一天之始,往往被视为充满朝气的时刻,因此中国古语亦说“一日之计在于晨”。

早晨的第一杯水是非常重要的,对于血脂高的“正常人”和那些已经身患心血管疾病的人来说更是必不可少。因为人体经过一夜休息血液循环变慢,早晨通常都呈现浓稠状态,适时喝杯水有助于避免心肌梗塞、脑中风等血管栓塞疾病的发生。所以如果能做到睡前在床头放一杯水,起床前即喝,这将有助于血液浓度稀释,避免意外情况发生。

从起床到吃早餐之前,应该利用这段时间做些运动,使经过一夜休息的人体需要慢慢发动起来,所以清晨的运动最好是慢走、打太极拳或是做操之类,及由这些运动可以增加身体细胞的含氧量,还能够增加肺活量、训练心肺功能。