扭扭捏捏

1.

每天用爬楼梯代替坐电梯。每天爬楼梯是可以为自己的身体健康带来很多好处的，现在的一些公司中，有不少电梯，其实电梯等的时间比较长，而且人也是比较多的，用爬楼梯来电梯，往往更加有利于健康，除了早上上班时间，其余在时间不敢的情况下，都可以试试爬楼梯，能够让你的身材保持在一个理想的状态，而且是减肥最好的运动，连续爬半个小时，再跳绳，能够让你的大腿还有小腿迅速的放松。

2.

饭后站立三十分钟。办公室是特别密集的，对于白领来讲，更是一个工作的地方，基本上是没有空余的地方让你来锻炼，站立并不需要耗费多大的领域，你可以在你坐的地方锻炼，饭后有的时候会让人感觉到想睡觉，这样站一会儿，就能够抵御疲劳，而且时间长了，对于健康是非常有益处的，可以让人体内的血液循环加速，有利于消化系统的消化，还能够更好的促进对于食物的吸收，可以让脂肪快速燃烧。

3.

坐在椅子上锻炼腿部。你可以将自己的椅子调到一个比较高的高度上，通过各种肢体来进行不同的运动，腿部与地面呈现垂直状态，最好是九十度的那种，双肩要自然的放松，然后上臂慢慢的开始下垂。脚步放在地面上，椅子最好还是加一个垫子，这样能够比较舒服一些。

4.

坐在办公室里，平时的时候也可以通过一些简单的运动来锻炼，像是普通的伸伸手臂，扭扭腰，这样的运动，虽然运动量不大，但是针对于繁忙的工作压力，缓解一下，还是能够起到不错的效果的。而且能够有效的抑制一些疾病的发生。