说明你心情放松，身体消化系统好。另外，尽量抽点时间运动，不要为胖瘦担心个人综合素质才是最重要的。
我和你差不多,不过我们家里经常备有酸奶,所以肚子饿时可以适当和一些酸奶,我都是买大果粒之类的,量多,补营养,但是不会胖.还可以选择买芦荟.还有,晚上用保鲜膜包在肚子上,做几分钟运动,你会感觉肚子热热的,包的紧一点,你会感觉一点也吃不下的.在配套喝酸奶.就OK了.我有瘦了5斤哦在3天内.我厉害吧,呵呵~~~
经济的三日减肥法： 香蕉1只 苏打饼2片 煮鸡蛋1个 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量） 苹果牛奶减肥法： 第一天吃5—6个苹果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 红酒减肥法： 临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常 黄瓜*鸡蛋减肥法： 早、午各1个鸡蛋1根黄瓜 晚1根黄瓜 一星期可瘦10多斤 一个月减30斤的方法： 早：脱脂牛奶 中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜 晚：1个苹果 十二天减身上12%的方法： 头3天以蔬菜和水果做为食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不带防腐剂的）无限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普尔茶减肥法： 此茶能美容、减肥、祛斑 中药减肥法： 桑葚10克 决明子10克 百合10克 天冬10克 桑叶10克 潘泻叶1克 日本迷你停食减肥法： 每周两天不吃正餐，只吃流质食物 香蕉*乳酪减肥法： 早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 苹果减肥法： 连续3天只吃苹果 第4天早上喝粥 鸡蛋减肥方法： 连续3天只吃鸡蛋 可瘦2—3公斤 不伤身体的减肥法 肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然减肥的方法五花八门，但结果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应。下面几种中药减肥方法既有较好效果，又不会带来副作用。 1．枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。 2．饭前半小时服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 3．干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹（火制）5克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。 4．茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽泻15克，葛根20克。水煎服，每日2次。 5．决明子30克，泽泻、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。 6．番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程
先帮你解疑，然后在批评你。<br/><br/>你的担心是有道理的，但是影响不会很大，胸部海绵体和喂奶时的乳腺系统关联并不大。而那种丰胸精油的原理大多数是要促进海绵体的再发育，而和乳腺没有关系。当然如果你当时涂抹的疗程比较长，还是有可能影响到乳腺的。<br/><br/>为了保险，可以去妇科医院检查一下，不过不是现在，再你以后有孩子以后再检查也不晚。即使有残留，也无关紧要，吃几天药就排出去了。人体的新陈代谢是很强大的。<br/><br/><br/>另外，其实胸部小也没什么可自卑的，你根本没必要去找各种方法丰胸。健康才是美。现在后悔也没办法。建议你多采用食疗的方式来丰胸。多做运动，比如慢跑、瑜伽等有氧运动。至于吃红豆会减胸我倒是没听说过。<br/><br/>总之保持一个良好的心情是最重要的。
首先，对你认识，并开始实施跑步锻炼身体的行为，表示支持与赞赏。特别是跑步锻炼，这对很多人来说，认识并不完善。实际上，跑步是最适合人类健康与发展的运动。希望你能长期的坚持下去。<br/> 所谓的慢跑，是针对竞技训练，区别健康休闲的一种运动方式，也是需要讲究训练的时间与强度的。<br/> 如果跑的太慢，跑不到需要的时间，就不会有应有的效果。<br/> 因为每个人的体质特征不一样，所以每个人的慢跑速度也是不一样的。标准的计算方法是：220—年龄X65-70%=心跳数。<br/> 这种方法计算起来有点繁琐，说个简单的方法，在跑步的时候，做到身体发热，轻微出汗。这样就好掌握与控制了。<br/> 慢跑属于一种有氧性的运动，要达到有氧代谢的状态，必须持续的运动方式在20分钟以上，40分钟以内为最好。<br/> 持续运动方式达不到20分钟以上，身体机能就还不能达到有氧燃烧的效果，多余40分钟，就会形成机体的耗损。<br/> 早上训练慢跑，一般空腹进行，如果吃过早餐，胃里有食物，特别是固体性食物，会因胃的收缩消化，形成不良症状与反应，严重的，有可能造成运动性的疾病。<br/> 早上起来如果口渴可以喝100毫升以内的水或牛奶，10分钟后可以开始慢跑。<br/> 你现在跑着跑着，饿了，主要原因是刚开始运动，身体的承受能力与耐力，都不够。<br/> 实际上反应的应该是虚弱，而你感觉的“饿”。坚持个一星期，习惯了，就好了。<br/> 慢跑训练，不需要每天都跑。每星期4---5次就可以了。这叫动养结合。<br/> 最后，进行任何的运动锻炼，都需要根据自身的身体状况来计划与实施。特别需要注意，对运动有戒忌的生理状况。<br/> 对你跑着跑着就饿了的情况，建议检查一下，是否低血糖。<br/> 如果没有，坚持很好的锻炼。如果有，早上喝半杯糖水或牛奶，继续锻炼。
香蕉不能放微波炉里加热,会导致香蕉变质,酸坏,食用后对人体有害。
我也想减肥，可惜我本身是那种喝凉水都会长胖的那种。更何况我还喜欢吃，所以这麽多年了就没有真正的瘦过。不过经过的我小小努力，本人还不是太胖就是。方法很简单：早上一定要吃早餐，最好吃好一点，但一定要喝酸奶(因为这个东西可以促进新陈代谢)；中午吃饱就行(如果你总感觉自己会吃很多，那你就在饭前半小时左右吃一苹菓吧，那麽你就算吃的再饱也不会有事)；下午少吃点，如果饿的话就吃点水菓吧，香蕉、枣、苹菓什麽的都行，只要不是太甜的；最主要的一点：一天到晚有事没事喝点绿茶，注意饿的时候千万别喝----伤胃。
你好！ <br/> <br/> <br/> <br/> 豆类――无论它是什么颜色的豆，营养都十分丰富，豆是蔬菜，但蛋白质却有肉类般丰富。每一盎司干豆供给95卡路里，蛋白质6克(你每日所需的十分之一),就是说如果你吃豆类，就无需多吃肉类。 <br/> <br/> 密瓜――每三又二分之一盎司只有30卡路里，密瓜含丰富的Va与Vv。 <br/> <br/> 辣椒――无论辣或甜味，营养价值均高，尤其含纤维质。一个青椒只有35卡路里，却供应各类维生素及矿物质。 <br/> <br/> 番茄――饭后吃一个中型番茄，有益而不会增磅。 <br/> <br/> 生菜――由于含水份及大量张维 使生菜成为苗条食物，生菜以外面的绿叶营养最丰富。 <br/> <br/> 麦包――全麦面包比普通白面包少了9%的卡路里，蛋白蛋却多了20%，维生素Ｂ多两倍。纤维素多于番茄，但热量却只有35卡路里。 <br/> <br/> 火鸡――每盎司去皮净肉只有50卡路里，肉质瘦，虽然肉粗、但却是十分理想的瘦身食物。 <br/> <br/> 草莓――每三又二分之一盎司只有57卡路里、并含丰富的维生素。 <br/> <br/> 比目鱼――这类扁身鱼每磅只含热量360卡路里，如果一餐吃四盎司，绝对不会发胖。
脾胃不和引起的，我也觉得建议你去看中医，调理一下你的脾胃，中医比较好，能彻底治疗。
病情分析：减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,<br/>指导意见：不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。,
你好，薏米红豆粥的功效主要就是祛湿，能够祛除体内的湿气，非常适合夏季及体内湿气较重的人食用。你之前减掉的几斤，其实减的就是体内的湿气。小肚腩可以配合拔罐减肥。
05年开始至今在服用：实话说，初期还是挺有效果的，头一个月瘦了7-8斤（上厕所频繁了）；但是半年后身体产生了免疫，或者习惯性，也就没什么进一步效果了。现在也就是因为习惯，每天早晨一颗。<br/>建议不要每天2颗，身体会受不了的，有时候会心悸的很厉害~
这样是不好的，长期这样会完成营养不良，免疫力下降，甚至组织水肿，所一日三餐一定要有规律，讲究营养均衡，早吃好，午吃饱，晚吃少，还有，晚上尽量不要熬夜，每天睡眠要保证8个小时，因为睡眠不足的人很容易发胖的，要禁欲，尽量少自慰(没有最好，有只要不过度也没事)，因为过度房事会造成肾虚，然后内分泌失调，然后虚胖，总的来说，你要保持生活有规律，发胖不就是生活紊乱造成的代谢失调吗，吃的想吃什么就吃什么，因为想吃什么往往反应了你体内缺少什么，但不要过量，该说的我都说啦，希望可以帮到你。
当然是玉米粥好啦。玉米粥不但可以肋消化，而且还有美容功效呢。米饭不只是热量高，它含的淀粉也多。多吃粥吧，效果自己看。
1.牛奶和韭菜或菠菜不能一起吃<br/>牛奶与含草酸多的韭菜混合食用，就会影响钙的吸收<br/>2.牛奶和果汁不能一起吃<br/>牛奶中的蛋白质80％以上为酪蛋白，如在酸性情况下，酪蛋白易凝集，易导致消化不良和腹泻，因此在食用牛奶或乳制品后建议不要马上食用水果。<br/>3.橘子与牛奶不能一起吃<br/>在喝牛奶前后1小时左右，不宜吃橘子。因为牛奶中的蛋白质一旦与橘子中的果酸相遇，就会发生凝固，从而影响牛奶的消化与吸收，在这个时间段里也不宜进食其他酸性水果<br/>4.牛奶与糖<br/>牛奶中含有的赖氨酸在加热条件下能与果糖反应，生成有毒的果糖基赖氨酸，有害于人体。鲜牛奶在煮沸时不要加糖，煮好牛奶等稍凉些后再加糖不迟。<br/>5.牛奶与巧克力<br/>牛奶含有丰富蛋白质和钙，而巧克力含有草酸，两者同食会结合成不溶性草酸钙，极大影响钙的吸收。甚至出现头发干枯、腹泻、生长缓慢等现象。<br/>6.牛奶与药<br/>有人喜欢用牛奶代替白开水服药，其实，牛奶会明显地影响人体对药物的吸收。由于牛奶容易在药物的表面形成一个覆盖膜，使奶中的钙、镁等矿物质与药物发生化学反应，形成非水溶性物质，从而影响药效的释放及吸收。因此，在服药前后1小时也不要喝奶。<br/>7.牛奶与茶<br/>喝牛奶时，不应同时饮用茶水，因为茶叶中的鞣酸会阻碍牛奶中钙离子的吸收。<br/><br/>早、晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。<br/><br/>据美英两国医学专家研究发现，牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。所以，如果在早晨饮奶，就必然会使人的大脑皮层受到抑制，影响白天的工作和学习。此外，早晨饮奶也不利于消化和吸收，这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收，而早晨空腹状态下，胃、肠的排空是很快的，因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠。再有，食物当中被吸收的蛋白质只有在热量充足的基础上才能构成人体组织的一部分，倘若热量不足，吸收的蛋白质就很快变成热量而被消耗掉了，这无疑是一种大材小用的浪费。<br/><br/>因此营养专家们认为，牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用<br/><br/>喝牛奶应当避误区<br/>牛奶含有丰富的营养，其中不但包括必需氨基酸，还有含量高且易吸收的钙，长期饮用对身体非常有好处。不过，饮用牛奶一定要讲究方式，以下是喝牛奶常见的误区，你一定要注意避免———<br/><br/>空腹喝牛奶<br/><br/>空腹饮用牛奶会使肠蠕动增加，牛奶在胃内停留时间缩短，使内部的营养素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好与一些淀粉类的食物，如馒头、面包、玉米粥、豆类等同食，有利于消化和吸收。<br/><br/>食物搭配不当<br/><br/>牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃，如浓茶、柿子等，这些食物易与牛奶反应结块成团，影响消化。<br/><br/>偏爱高度加工的牛奶<br/><br/>高度加工后的牛奶，其营养价值不一定比鲜牛奶好。这是因为经过多次加工后，牛奶中大多加入了微量元素或无机盐，但这些成分并非每个人都需要补充，所以也就不一定适合每一个人。<br/><br/>******************************<br/>饮用牛奶的学问<br/><br/>--------------------------------------------------------------------------------<br/><br/>有的人喝了牛奶后，肚子会咕咕作响，又痛又胀，还伴有腹泻等症状。这是因为牛奶中含有一种乳糖，人生下来后，在婴儿哺乳阶段肠内都有乳糖酶来分解牛奶中的乳糖，乳糖就会在大肠里发酵、分解，产生水、二氧化碳和乳酸。乳酸不易被人体吸收。二氧化碳是气体，于是就引起小肠胀气、腹痛、肠鸣、腹泻等症状。<br/><br/>成年人喝了牛奶之后出现这种症状该怎么办呢？<br/><br/>1、要注意少喝，或者少量多次喝，每次喝半瓶(120毫升)牛奶，这样坚持喝上12个月以后，肠内乳糖酶的活性就可能重新增高，以后再坚持喝下去就不会发生肠鸣、腹泻的症状了。<br/><br/>2、采用牛奶和鸡蛋合吃也是个办法。当牛奶加热时，就把生鸡蛋放进去搅拌，半熟就吃，蛋在半熟时最容易消化。这种吃法，无论在消化方面或营养方面都具有相辅相成的效果。<br/><br/>哪些人不宜喝牛奶？<br/><br/>1、乳糖酸缺乏的人不能喝牛奶。牛奶中乳糖含量高，不能直接被人体吸收，必须在消化道乳糖酸的作用下，分解为半乳糖和葡萄糖才能够被吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后会引起腹痛、腹泻。<br/><br/>2、铅作业者不宜喝牛奶。牛奶中的乳糖能促使铅在人体内吸收和积蓄，加重或引起机体铅中毒。<br/><br/>3、缺铁性贫血患者服用铁剂药物后，如喝牛奶，牛奶中的钙质和磷酸盐会妨碍铁剂的吸收。<br/><br/>4、某些消化道疾病患者不能喝牛奶，牛奶能促进胃酸分泌，从而加重和诱发消化道疾病。因此，患溃疡性结肠炎、返流性食管炎、胆囊炎、胰腺炎及施行全胃切除手术后的病人，最好不喝牛奶。<br/><br/>另外，这里为您介绍一些有关牛奶的一些常识：<br/><br/>牛奶不宜久煮或加热次数过多。牛奶在加热时要起一系列的变化，当煮沸后再继续加热，奶中的乳糖开始焦化，并逐渐分解为乳酸和少量的甲酸，维生素也被破坏，甚至使色、香、味都明显下降。所以热奶以刚沸为度，不宜久煮。<br/><br/>牛奶不宜过多冷饮。因为冷牛奶会增加肠胃蠕动，引起轻度腹泻，特别对患有溃疡病、结肠炎及其它肠胃病患者，会使病情加重。而且奶中的营养成分多数不能利用。<br/><br/>牛奶不宜冰冻或放入热水瓶中保藏。冰冻后，牛奶中的脂肪、蛋白质等物质都发生变化，解冻后又会出现凝固沉淀和上浮脂淀粒，营养价值随之下降。所以，贮存牛奶以3℃左右为宜。牛奶热后，倒进热水瓶中存放，奶中容易混入细菌，一旦细菌进入奶中，每隔20～30分钟就能繁殖一代，使牛奶很快变质。<br/><br/>牛奶晚上喝比早上喝好，据报道，睡觉前喝牛奶有催眠作用。医学家对此进行实验观察发现，睡前喝一杯热牛奶，可使人很快入睡，而且后半夜睡得更香甜，特别对有些半夜醒来再不能入睡的人来说，其作用更为明显。因为牛奶中含有使人体产生疲倦感的L－色氨酸和有镇定作用的吗啡类物质。如果早晨喝奶，势必对白天的学习和工作有一定影响，所以，还是晚上喝奶好。<br/><br/>喝牛奶时最好不要空腹。有的人喜欢早晨空腹时喝牛奶，其实这样不科学，因为空腹时吃东西，胃蠕动较快，牛奶中的营养物质来不及消化、吸收就被排到了大肠，造成很多营养的流失和浪费，所以，最好饮用牛奶之前，吃点馒头、饼干之类的食物之后再喝奶，使奶中营养充分发挥作用。<br/><br/>瓶装牛奶在加工过程中，已经杀菌消毒，所以饮用时不必再煮沸。煮沸会使蛋白质变性，钙和磷酸盐等也会遭到破环，失去营养价值。<br/><br/>牛奶放置时间长了，会由于细菌的繁殖而变质，喝变质的牛奶，不但不会增加营养，反而会引起疾病。因而，最好是取来牛奶后就喝。
你只要每天消耗的热量大于摄入的就能减肥 每天热量摄入小于1200卡就能减肥 只是指着吃的少也不行 最好一礼拜运动几次 如果不想做跑步等剧烈的运动 可以坚持每天快走 每天快走一小时 如果前期坚持不了就先每天走40分钟 以后再加时间 <br/>有个说法是如果能每天坚持走1万步一年能最少减16斤 <br/>不过你才14岁 不太建议你减肥 身体健康才最重要 而且你还在长个 吃的太少会长不高的 以后你也会后悔 大点再减对你比较有好处 毕竟以后减肥的机会多的是 可是长个的机会只有这几年 我上学的时候也很胖 现在瘦下来了 <br/>如果真的要减肥也不要节食 不知道你现在多高多重 告诉你个公式 体重（公斤）÷身高（米）÷ 身高（米）=18至24之间就是正常 高于24就是肥胖 低于18就是太瘦了 如果你在这两数值内但是还对自己体形不满意 可以去塑塑形<br/>减肥就是为了让自己更漂亮 但是前提是让自己健康快乐~ 希望你心想事成^_^
可以。晚上活动量相对较少，米饭、面食等碳水化合物在体内变成糖分供身体消耗用，没有被消耗的部分便转化为脂肪。晚上吃番茄，可加快身体的基础代谢，促进身体积极消耗摄入的能量，改善体质，使身体不容易胖起来。此外，番茄含有的褪黑素能够帮助睡眠，促进体内生长激素的分泌，生长激素又能够加快新陈代谢，促进脂肪的分解和燃烧。<br/> 以下是番茄的营养价值：<br/> 1.番茄含有丰富的果胶等食物纤维，不但让人容易有饱腹感，还能吸附体内多余的脂肪，并排出体外。<br/> 2.番茄中的红茄素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分，保持身体均衡营养。<br/> 3.番茄独特的酸味和刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧。
减肥最有效的办法：<br/> 如何快速减肥，吸脂手术在目前的社会中很是流行，吸脂手术能使人够快速减肥方法，从而抽取人体的多余脂肪，让人看起来更健康，吸脂手术就目前医学技术于人身没有任何危险。<br/> 吸脂术是利用，运用水动力吸脂(WAL)技术，分解脂肪和回收同步进行方式，通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块吸出以达到减肥的目的方法，治疗的手术时间短，通常只需要几个小时的时间就可以改变自己的肥胖体形。<br/> 吸脂减肥技术已得到大量的临床实践的检验，安全、快速、不反弹。360度整体设计与环形技术可以瞬间将倒三角、矩形、梨形、沙漏型等各种身材打造成完美的S型曲线，尽显迷人身姿。
应该是早晚吃稀饭，中午吃干饭，这样才合理些。 <br/>而且中午吃稀饭，下午会很饿的，这样很影响你的学习和工作。 <br/>减肥要加强锻练，不能光靠节食。 <br/>合理的饮食应该是：早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少。
偶尔轻食问题不大，西红柿可以炒菜吃也可以当水果吃，个人觉得光吃一样营养不够，希望我的回答可以帮到你，如果我的回答对你有帮助请点好评，谢谢。
您好，节食使头发缺乏充足的营养补给，头发如缺少铁的摄入，便会枯黄无泽，最后的结果必然导致大量脱发。因此，要均衡营养，不要盲目节食减肥。频繁地烫发和漂染，会对头发造成损害以至脱落。
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