中学生的学生宵夜我的孩子读初三,每天要吃宵夜,请推荐一些既有营养又方便的宵夜。
我上学的时候,也吃过一阵方便面,后来还是换成牛奶鸡蛋了,方便面毕竟吃太多不好。“晚吃少”,夜宵更是,不要吃太多。一杯鲜奶(盒装现在都不放心啊呵呵),一个鸡蛋或者他喜欢的糕点,能量就绝对够了。<br/><br/> 【根据你的要求,特补充如下:】<br/> 备考的学生宵夜食谱举例<br/><br/> 试前夕,学习紧张,很多学生要学习到夜间11点以后,会感到有些饥饿。这时家长可为孩子准备点夜宵。<br/><br/> 夜宵的量不要太大,热量不要太高,味道清淡、易消化、脂肪较少,一般以碳水化合物为主,以1小时后能够消化为好。还可选择适量的水果做夜宵。<br/><br/> 夜宵不要吃得太多,否则在胃内停留时间太长,引起胃胀,影响睡眠。<br/><br/> 下列食品可选择做夜宵:1.牛奶或酸奶1杯 2.全麦饼干2块加牛奶1杯 3.水果1个,如桔子、香蕉、苹果、梨 4.豆奶1杯 5.炝锅面条1小碗 6.小米红枣粥1小碗 7.汤圆1小碗 8.黑芝麻糊1小碗。 (文章出处:当代健康报 2004.05.31)<br/><br/> 蜂蜜牛奶:蜂蜜加牛奶,比例自定,文火熬1分钟。<br/><br/> 红豆沙小丸子:用糯米做了几颗小丸子,包入自备红豆沙。煮,出锅加少许桂花糖。<br/><br/> 自制汉堡:面包切片 火鸡腿(自制或超市购买) 一小片cheese,入微波炉小火烘烤2分钟。<br/><br/> 马蹄糖水:用马蹄(荸荠),甘蔗,和胡萝卜一起煮汤,加一点点糖,喜欢的话还可以加玉米,清热下火。<br/><br/> 椰果龟苓膏:椰果丁+龟苓膏丁+蜂蜜,高纤兼降火。<br/><br/> 薏米甜汤:甜汤,用意米仁 红豆小火慢慢熬,水滚了差不多了放葛根粉和椰奶,一点点冰糖,熬到所有东西都酥烂了出锅。<br/><br/> 掩读鲜泡饭(上海口味,看个人习惯与否):所谓,掩读鲜,其实是上海人烧的一种汤,用火腿(或者咸肉)、百叶节(就是豆腐衣卷起来打个节)、冬笋、有时候会加几块小排骨,一起沌。口味偏咸鲜。把剩饭放进去一起烧,等汤开了就可以吃了,吃到胃里暖暖的。若加入点一点姜丝,甜甜的。不但暖胃,还可以综合火腿的咸味。<br/><br/> 豆花儿:买新鲜豆浆。烧开,继续滚着,尽量蒸发掉些水分可以让豆浆更厚实。然后倒进去酱油,我用的是海天的鲜酱油,这时候豆浆开始凝固,豆花开始飘起来勒。赶紧把切好的葱花,榨菜,还有紫菜,肉松和少量的盐放进去。关火然后敲个鸡蛋进去。用余热把蛋微微凝固。如果喜欢甜味的,就直接烧,然后出锅加糖,不要加酱油,后面步骤都不要。 营养好!<br/><br/> 鸡蛋饼:放点面粉,打两个鸡蛋,搞点葱花,撒点盐,呈糊状,锅里点点油,小火 鸡蛋糊糊放进去,转两转,马上熟,即吃,很鲜香。<br/><br/> 鸡蛋羹:将鸡蛋打了搅拌,然后蒸成凝固的糊状,可以加盐或糖。