例如每100克草莓大约有30卡热量，若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多，摄入的热量是惊人的，犹如吃半个中等大的西瓜，便不知不觉之间摄入热量680卡，约相当于三碗米饭
至于冲泡次数，也以个人口味，可以一天一包到两包茶，姜也可随个人加减
第十二天早餐：红萝卜切成丝食用，可以加一碗柠檬
第二周减肥食谱：增加米饭、面条、饼、冷面、大众面条、荞麦冻等碳水化合物和腐、豆花汤、大酱汤等植物性蛋白质
紫薯，不仅美味还有如此良好的功效，女生们真是有福了！青萝卜青萝卜就是萝卜中的绿皮萝卜，水多味甜、微辣，是著名的生食品种，人称水果萝卜
不同的不同减肥早餐推荐不同的不同减肥早餐一般来说，早餐都是咸甜搭配比较适宜，果汁或者水果都是早餐比较好的选择，还可以吃一些青菜如萝卜
好有食欲啊
等到我减到100斤得时候提前告诉大家一声[笑脸]
烤地瓜一小条约100千克的烤地瓜，热量为100大卡左右，小口小口边吹边吃，既能增加心理满足感，又能增加饱足感喔
其实，吃碗蔬菜沙拉、馒头、面包里夹几片生菜、黄瓜，煮面时加些青菜，或把水果洗净带在路上吃，都是简单易行的方法
晚餐：猪肚莲藕汤、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用
懒人减肥食谱：水果素食美人法减肥食谱一（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制
要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽
【2】以白天为主导在晚上，我们的代谢开始减弱，如果你本身有吃夜宵的习惯，甚至在晚上吃甜食的话，那么就相当容易导致体内大量积聚了
因此，茶几上最好少放零食，即使要吃一点，也最好不要吃甜点和花生等高热量的零食，可以少吃一点葵花籽和话梅
晚餐：应控制主食量，米面等主食量约占午餐主食量的一半，以绿灯区食物为主，不吃红灯区食物
纯豆浆减肥法每天早餐喝两碗豆浆+一份点心(油条除外);晚上睡觉前再喝1碗豆浆，正餐以清淡的素食为主(推荐九道素食)，坚持两周，你会发现自己不止是小了1号哦
黄瓜鸡蛋减肥法注意事项最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑
午餐最好吃一些蔬菜和鱼类、瘦肉和豆类食品，粥和汤也是比较好的选择
白萝卜减肥咖喱萝卜鸡肉：材料萝卜、鸡腿肉、牛奶、面粉，调味料有咖喱酱，牛油等
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