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涮羊肉的料热量高么?有多少热量煮些菜和那个一起吃!会起到减肥的作用么?

羊肉(冻) 食品类别:畜肉类及制品 食品重量:100 <br/><br/>热量(千卡) 285 硫胺素(毫克) .02 钙(毫克) 17 <br/>蛋白质(克) 12.6 核黄素(毫克) .12 镁(毫克) 37 <br/>脂肪(克) 24.4 烟酸(毫克) 4.4 铁(毫克) 5.2 <br/>碳水化合物(克) 3.8 维生素C(毫克) 0 锰(毫克) .12 <br/>膳食纤维(克) 0 维生素E(毫克) 0 锌(毫克) 7.67 <br/>维生素A(微克) 0 胆固醇(毫克) 77 铜(毫克) .17 <br/>胡罗卜素(微克) .8 钾(毫克) 587 磷(毫克) 143 <br/>视黄醇当量(微克) 58.4 钠(毫克) 122.2 硒(微克) 3.15

今天开始执行2日苹果酸奶减肥法早上吃了一块生日蛋糕(去了奶油)会有影响吗11点多起来吃了一块蛋糕到现在为止就只吃了一个苹果和一点点水(真的是一点点)会对减肥有影响吗??有影响怎么办?还减得了吗?

建议你喝喝藏灵菇发酵出来的酸奶 有助于肠道 长期喝有保健功效的 而且可以健康减肥的哦<br/> <br/>因为蛋糕非常油腻 就算去了奶油也如此 不是减肥中的人该吃的哦 <br/>你还吃了2天苹果 身体里肯定营养不是很均衡 估计你要是觉得不舒服 是你心里作用 本身就饿 肯定会多心啦 不过你这个方法本身就不科学 吃了蛋糕影响也不太大 不用担心。

食物卡路里含量我现在在减肥中，如果我每天
早餐吃三片全麦面包一盒巧克力牛奶
午餐三片全麦1个苹果
晚餐不吃
这样我一天摄入的卡路里高吗??
如果我这样吃不科学，请提出一个相对比较科学的食谱。
我现在上大学，请提供我可以带到学校吃的食物
谢谢

主食类<br/> 每份含热量:80大卡，糖类:18公克，蛋白质:2公克，脂肪:0公克<br/> 食物名称 份量 熟重公克) 食物名称 份量 熟重(公克)<br/> 干 饭 1/4碗 50 水饺皮 4片 37<br/> 稀 饭 1/2碗 100 云吞皮 7片 35<br/> 面 条 2/5碗 50 芋头 4/5碗 66<br/> 面 线 3/2碗 57 马铃薯(块) 3/4碗 104<br/> 米 粉 3/5碗 76 马铃薯片 片 14<br/> 速食面 3/2碗 69 蕃藉(白心) 1碗 138<br/> 速食米粉 2/5碗 50 蕃藉(红心) 1碗 138<br/> 葱油饼 1/4片 37 玉米 3/2碗 68<br/> 馒 头 1/3个 33 玉米(浆罐头) 2/5碗 98<br/> 烧 饼 1/3个 25 玉米(粒罐头) 7/l0碗 94<br/> 全麦面包 1片 32 莲子(干) 12粒 36<br/> 土司(白) l片 28 绿豆 1/2碗 58<br/> 萝卜糕 1片 82 冬粉 7/l0碗 127<br/> 猪血糕 l片 45 红豆 6/10碗 46<br/> 包子皮 4个 61 黄豆 1/5碗 34<br/><br/> 蔬菜类<br/> 每份含热量:80大卡，糖类:12公克，蛋白质:6公克，脂肪:1公克<br/> 食物名称 份量 熟重(公克) 食物名称 份量 熟重(公克)<br/> 苦 瓜 2又3/4碗 418 A菜 2碗 246<br/> 冬 瓜 2又3/4碗 韭菜 4碗 426<br/> 咬白笋 2又3/4碗 381 绿芦笋 4碗 335<br/> 竹 笋 2碗 332 紫菜 8张 35<br/> 菠 菜 碗 280 四季豆 1又1/4碗 276<br/> 丝 瓜 l碗 214 青花菜 2又1/4碗 280<br/> 萝卜干 2/3碗 101 胡萝L l又1/4碗 237<br/> 白萝卜 2碗 262 绿豆芽 2碗 214<br/> 高丽莱 2碗 348 香菇 182<br/> 青江白菜 3又1/4碗 346 榨菜 170<br/> 胡芦施 2又1/2碗 476 洋葱 l又3/4碗 112<br/> 花 莱 2又1/4碗 260 豌豆英 2碗 171<br/> 芹 菜 2又1/4碗 362 春菜 2又1/4碗 228<br/> 白 菜 3碗 430 芥蓝菜 2碗 226<br/> 黄 瓜 3又3/4碗 484 蒜苗 1碗 180<br/> 茄 子 2又3/5破 286 菜豆 2碗 205<br/> 茵苗菜 2碗 286 豌豆 7/l0碗 85<br/> 青 椒 2又4/5破 300 毛豆 1/3碗 56<br/> 海 带 3又1/5项 352 皇帝豆 6个 23<br/><br/> 水果类<br/> 每份含热量:80大卡，糖类:20公克，蛋白质:0公克，脂肪:0公克<br/> 食物名称 份量 重量(公克) 食物名称 份量 重量(公克)<br/> 杨 桃 1个 286 芒果(连皮) 2个 182<br/> 芭药(大) 3/4个 118 哈蜜瓜 1/4个 333<br/> 荔 枝 5粒 190<br/> 苹果<br/> 1个 190<br/> 桂 圆 10粒 220 香蕉 l根 127<br/> 香 瓜 l又1/4个 308 葡萄 20粒 205<br/> 桔 于 2个 300 批把 12粒 320<br/> 柳 丁 2个 300 桃子 2个 250<br/> 木 瓜 2/5个 118 梨子 l又1/2个 235<br/> 袖 子 1/3个 205 凤梨 1又1/3个 280<br/> 番 茄 4个 421 西瓜(连皮) 2片 615<br/> 葡萄袖 1个 333 莲雾 4个 308<br/><br/> 蛋、肉类<br/> 每份含热量:加大卡，糖类:0公克，蛋白质:9公克，脂肪:5公克<br/> 食物名称 份量 熟重 (公克) 食物名称 份量 重量(公克)<br/> 鸡 蛋<br/> 1个 55<br/> 猪血<br/> 1又1/2硕<br/> 300<br/> 蛋 黄<br/> 1又3/2 24<br/> 猪纹肉<br/> 1又2汤匙 17<br/> 蛋 白<br/> 4个 154<br/> 排骨<br/> 1块 40<br/> 卤 蛋<br/> 3/2个 43<br/> 猪脚<br/> 70<br/> 猪 肉<br/> 35<br/> 洋火腿<br/> 1又1/2片 20<br/> 牛 肉<br/> 35<br/> 香肠<br/> 1/2根 16<br/> 鸡胸肉<br/> 65<br/> 热狗<br/> 1条 26<br/> 鸡 腿<br/> 88 肉丸<br/> 3/4个 16<br/> 鸡翅膀<br/> 101 肉脯<br/> 4碗 23<br/> 鸭 肉 122 肉松 1/5碗 20<br/><br/> 奶类<br/> 每份含热量:80大卡，糖类:6公克，蛋白质:4公克，脂肪:5公克<br/> 食物名称 份量 重量(公克) 食物名称 份量 重量(公克)<br/> 鲜 奶<br/> 1/2盒<br/> 127<br/> 布丁<br/> 4/5个<br/> 65<br/> 全脂奶粉<br/> 2汤匙<br/> 16<br/> 酵母乳<br/> 少5瓶<br/> 82<br/> 起 士<br/> l片<br/> 22<br/> 味全巧克力奶<br/> 1/2盒<br/> 103<br/> 冰淇淋 7/10碗 57 味全果汁奶 7/10盒 131<br/><br/> 糖类<br/> 12公克，蛋白质:8公克，脂肪:微量<br/> 食物名称 份量 重量(公克) 食物名称 份量 重量(公克)<br/> 脱脂鲜奶 1盒 236 脱脂奶粉 3汤匙 22<br/> 豆制品<br/> 每份含热量:80大卡，糖类:2公克，蛋白质:7公克，脂肪:5公克<br/> 食物名称 份量 重量(公克) 食物名称 份量 重量(公克)<br/> 豆 浆<br/> 1/2杯<br/> 216<br/> 素鸡<br/> 7/10块<br/> 54<br/> 豆 腐<br/> 1块<br/> 127<br/> 油豆腐<br/> 2个<br/> 51<br/> 豆 干<br/> 3又3/2块<br/> 71<br/> 豆腐乳<br/> 7又1/2块<br/> 68<br/> 豆干丝<br/> 1/4碗 23<br/> 味嗜<br/> 2汤匙<br/> 47<br/> 豆 皮 1片 29 奥豆腐 l又1/2块 82<br/><br/> 海产、鱼类<br/> 每份含热量:80大卡，糖类:0公克，蛋白质:15公克，脂肪:2公克<br/> 食物名称 份量 重量(公克) 食物名称 份量 重量(公克)<br/> 鲤 鱼<br/> 1/3条 116<br/> 马头鱼<br/> 1/2条<br/> 111<br/> 蛤 蜊<br/> 2碗<br/> 270<br/> 海参<br/> 1又3/2条<br/> 235<br/> 鳗 鱼<br/> 90<br/> 笆鱼<br/> 60<br/> 蟹<br/> 217<br/> 小鱼干<br/> 1/2硫 24<br/> 鱿 鱼<br/> 79<br/> 鲑鱼<br/> 91<br/> 鲍 鱼<br/> 55<br/> 草鱼<br/> 61<br/> 带 鱼<br/> 2块 115<br/> 缩鱼<br/> 76<br/> 海蜇皮<br/> 2大片 267<br/> 皮刀鱼<br/> 1/2条 57<br/> 虱目鱼<br/> 1/3条 84<br/> 金线<br/> l条<br/> 110<br/> 坷 仔<br/> 1/3碗 72<br/> 赤鲸<br/> 90<br/> 黑 蜡<br/> 2/3条 138<br/> 红目鞋<br/> 71<br/> 白 蜡<br/> 1/2条<br/> 81<br/> 小黄鱼<br/> l文 76<br/> 暇 仁<br/> 1/3碗 62<br/> 花枝<br/> 3支 79<br/> 秋哥色<br/> l又1/4条 151<br/> 草虾<br/> 85<br/> 小 管<br/> 6条 114<br/> 草鱼<br/> 39<br/> 旗 鱼<br/> 55<br/> 红烧缀(罐头)<br/> l块 27<br/> 吴部鱼 2/3条 195 鱼丸 5粒 80<br/><br/> 油脂类<br/> 每份含热量:80大卡，糖类:0公克，蛋白质:0公克，脂肪:9公克<br/> 食物名称 份量 重量公克) 食物名称 份量 重量(公克)<br/> 牛 油<br/> 11<br/> 千岛酱<br/> l汤匙<br/> 16<br/> 猪 油<br/> 11<br/> 花生(沙带壳)<br/> 1/4碗<br/> 24<br/> 乳玛琳<br/> 1/2汤匙<br/> 11 花生(卤)<br/> 1/5碗<br/> 11<br/> 花生油<br/> 4/5汤匙<br/> 9<br/> 花生酱<br/> 3/3汤匙<br/> 14<br/> 麻 油<br/> 4/5汤匙<br/> 9<br/> 瓜子<br/> 1/5碗<br/> 19<br/> 沙拉油<br/> 4/5汤匙<br/> 9<br/> 葵瓜子 1/4碗<br/> 16<br/> 美奶滋 1/2汤匙 11 奶精 2汤匙 16<br/><br/> 点心类<br/> 每份含热量:80大卡<br/> 食物名称 份量 重量公克) 食物名称 份量 重量(公克)<br/> 糖<br/> 2汤匙<br/> 23<br/> 夹心饼于<br/> l又1/2片<br/> 16<br/> 果酱<br/> 2/3汤匙<br/> 30<br/> 苏打饼干<br/> 6片<br/> 21<br/> 巧克力<br/> 4小块<br/> 15<br/> 夹心酥饼干<br/> 2又1/4缺<br/> 17<br/> 汽 水<br/> 1随<br/> 267<br/> 可口奶滋<br/> 3片<br/> 21<br/> 豆沙酥饼<br/> 1/3个<br/> 15<br/> 奶油蛋糕<br/> 1/4块<br/> 22<br/> 奶油面包<br/> 1/3个<br/> 30<br/> 巧克力蛋糕<br/> 1/4小块<br/> 23<br/> 菠萝面包<br/> 1/4个<br/> 24<br/> 圆仔<br/> 7粒<br/> 33<br/> 甜甜圈<br/> 1/3个<br/> 20<br/> 双包胞<br/> 1/2个<br/> 23<br/> 咖哩饼<br/> 1/3个<br/> 22<br/> 油条<br/> 3/4条<br/> 37<br/> 荔浦芋饼 1/2个 27 啤酒 1/2杯 186

早餐吃燕麦牛奶好吗燕麦放到牛奶里面，和牛奶一起吃，我现在在减肥，这样营养跟得上吗

当作早餐的话很好呀~~再加入一点蔬果就好了~~~<br/>一天当中多吃蔬菜，水果，还有足够的粮食很重要!!少量食用肉类，盐，油~~平时要是饿了，可以适量的吃点干果，但是一定要注意量，只有益处~~<br/>这是我自己的经验的总结~~~

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