青***
2016-12-29 12:39:52
病情分析：
这可看看中医,一般可吃些养血安神的中药来调理的,也可吃中成药安神宝颗粒。
指导意见：
注意以下几个问题,可以有助于睡眠的改善： 生活作息要规律,养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯。 每天有规律的运动,每周至少四次,每次三十分以上。 避免在吵闹环境中睡觉,对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的,噪音会夺深眠的机会。 ...[展开]
病情分析：
这可看看中医,一般可吃些养血安神的中药来调理的,也可吃中成药安神宝颗粒。
指导意见：
注意以下几个问题,可以有助于睡眠的改善： 生活作息要规律,养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯。
每天有规律的运动,每周至少四次,每次三十分以上。 避免在吵闹环境中睡觉,对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的,噪音会夺深眠的机会。 太冷,太热的环境会影响入睡。 睡前不要喝酒,咖啡,茶,也不要大餐。
睡前应避免观赏紧张刺激的电视,电影,报纸,如凶杀案,绑架案等,以免造成心理不安而影响入睡。 辗转难眠几刻钟后仍不能入睡,干脆起床做些轻松活动,否则继续躺在床上只会使你更加紧张,更难入睡。除此之外,作为心理医生从更科学角度讲,暗示心理作用也非常重要。
很多顽固性失眠的人通常都有错误的想法,“我今天有点烦,又会睡不好觉了”,如此暗示,越想越烦,更加睡不着。可以说,睡眠的过程,睡眼是标,睡心是本,故前人有“睡眼先睡心”之说,对失眠来说,同样是先睡心,后睡眼,只有注意先把“心”安下来,才能做到一觉到天亮。
生活护理：。[收起]
