人为什么会有各种嗜好？比如抽烟喝
20个诀窍改掉坏习惯
（本文翻译自 Scott Young 发表在 ZenHabit 的文章 20 Tricks to Nuke a Bad Habit。文章译完后才发现 Angelived 已经有译文了，以后应避免重复劳动。 不过这也说明这是篇好文章，值得一读。）
1。 坚持一个月。30天可以永久的改变一个习惯，时间太短无法固化你的想法。
2。 填补空缺。习惯就是需求，一旦突然停止就无法适应。在打算改掉坏习惯时，把你能从坏习惯里得到什么写下来，看看新的习惯能带来什么。
3。 小处开始。 改变习惯并非意志力的体现，而是耐心和策略。罗马并非一天建成。
4。 明白好处。想清楚改变带来的好...全部
20个诀窍改掉坏习惯
（本文翻译自 Scott Young 发表在 ZenHabit 的文章 20 Tricks to Nuke a Bad Habit。文章译完后才发现 Angelived 已经有译文了，以后应避免重复劳动。
不过这也说明这是篇好文章，值得一读。）
1。 坚持一个月。30天可以永久的改变一个习惯，时间太短无法固化你的想法。
2。 填补空缺。习惯就是需求，一旦突然停止就无法适应。在打算改掉坏习惯时，把你能从坏习惯里得到什么写下来，看看新的习惯能带来什么。
3。 小处开始。 改变习惯并非意志力的体现，而是耐心和策略。罗马并非一天建成。
4。 明白好处。想清楚改变带来的好处，如果一种改变只是看上去不错，却没有实质性益处，那它很难坚持下去。
5。 写下来。写下你的动作，会让你更清楚你的渴望和你如何继续下去。
6。 Swish。 这个技术来自“神经语言规则”，以戒烟为例：首先想象抽烟的样子，然后是扔掉烟，最后想象自己跑步、自由呼吸。
7。 告诉你的朋友。从朋友那里获得力量，你会更乐于做出改变。
8。 实践而不只是思想斗争。
9。 如果开始做不好…… 大部分巨大的改变都不会在短时间内发生，所以即使失败也要调整自己继续前进。
10。 远离危险地带。 摆脱那些诱发你旧习惯的环境，这个方法并非总是有效，但尽量抗拒诱惑。
11。 使用“但是”这个词。 当有负面想法时，对自己说“但是”来打断它。比如我不擅长某件事，但是，如果我努力会做的好一些。
12。 明白痛苦。 设想自己不改变会发生的痛苦情况。
13。 找到榜样。 找一个模仿的对象，会给你带来积极的影响和指导。
14。 坚持。 在一个月里每天都做，在同一时间，用同一方式，会产生牢固的效果。
15。 简单再简单！ 让改变简单一点，有一两条规则就行了。
16。 不断提醒自己。 不断提醒，否则很容易回到原地。用即时贴或者其他什么东西提醒自己坚持下去。
17。 找到动力。
在改变的过程中，寻找动力。
18。 分解你的目标。
19。 不要追求完美。
20。 现在开始！
================人的嗜好
老年人常说，劝赌不劝嫖。
究其原因，嫖是人性的需求，凡人性的需求，只要还有人性，想改变是很难的。
比如酗酒。人喝酒，也是人性需求，属于食的范畴。喝了，浑身舒畅，神经兴奋，舒服。因此也难改。世界上的胃溃疡，高血压，心脏病，大部分由此而来，害处是显见的。
但是，多少理智的人，一端起酒杯，就控制不住自己。特别是官场人士，官做大了也就罢了，而一些小芝麻官，整天混迹酒场，逢酒必喝，逢喝必醉，结果，官没有芝麻大，钱没有疾病多，命没有酒气长。
比如吸烟。
人人都知道抽烟有害健康，但是，吸烟的人还是很多，很多。
嗜好，其实就是成瘾。就是生理上产生依赖。据说，人的大脑细胞，在A刺激的作用下，会加速分裂，产生出更多的类似的细胞群，结果，更加强了对A的依赖。
譬如吸毒，要彻底解决问题，就要手术，切除相关的细胞群。
据说，人的精神病，是外界强烈的刺激，使一些恐惧、暴力、抑郁、等相关组织细胞大量分裂，使这些组织的功能得以加强。人如果想戒掉某种嗜好，就需要加强另一种刺激，并足以阻止前者的生理作用。
譬如戒酒，就让他往死里喝，喝吐血了，死亡的恐惧，或者酒醉的折磨足够强烈的时候，他就会恐惧喝酒。
一个吸烟的人，被诊断肺癌早期，他一年没吸烟。后来去检查，医生说，原来可能是误诊，没事了。但是他再也不敢吸烟了。
一个酒鬼邻居，去一个水乡度假。一次，喝多了，去了露天厕所。同桌的酒友也象他一样，都是场面上的人物。赶紧去找啊，结果，在厕所里找到了，见他栽在粪坑里，脸上沾满了黄色的粪便。事情很快就在单位传开了，几千人的单位，家喻户晓，他的面子丢大了。
从此，再也不敢在酒桌上喝酒。在家里喝，他女婿说：“爸，你不怕喝多吗”，他这个臊啊，从此戒酒了。后来我问他，为啥不喝了，他说，一端酒杯，就想起脸上的东西，就恶心。
。收起
