过年，如何减肥？过年啦，每天都是
过年半日减肥食谱不挨饿也能瘦
早饭：一碗大米稀粥（放入少许鸡丁）或半杯炒燕麦另加85毫升低脂牛奶；一片烤面包外加5毫升黄油；最后饮一杯水果汁（约170毫升）。总热能约为500千卡。
上午加餐：香蕉、苹果或170毫升的果汁一杯。 总热能为100千卡以内。
午餐：一份面条或全麦面包制做的三明治，外胎85克火腿及15毫升素净的天空减肥网莴苣汁、蛋黄汁及番茄汁；饮用低热能饮料或170毫升低脂牛奶。总热能为500千卡以内。
下午加餐：各类饮料（如茶、咖啡、低脂可可等）；2片燕麦粉饼干或酥饼。总热能为200千卡以内。
晚餐：一小碗米饭；80克鱼或一小盘肉末豆腐；一份炒青菜或炒菜...全部
过年半日减肥食谱不挨饿也能瘦
早饭：一碗大米稀粥（放入少许鸡丁）或半杯炒燕麦另加85毫升低脂牛奶；一片烤面包外加5毫升黄油；最后饮一杯水果汁（约170毫升）。总热能约为500千卡。
上午加餐：香蕉、苹果或170毫升的果汁一杯。
总热能为100千卡以内。
午餐：一份面条或全麦面包制做的三明治，外胎85克火腿及15毫升素净的天空减肥网莴苣汁、蛋黄汁及番茄汁；饮用低热能饮料或170毫升低脂牛奶。总热能为500千卡以内。
下午加餐：各类饮料（如茶、咖啡、低脂可可等）；2片燕麦粉饼干或酥饼。总热能为200千卡以内。
晚餐：一小碗米饭；80克鱼或一小盘肉末豆腐；一份炒青菜或炒菜豆；一碗素净蔬菜汤，最后来几片新颖水果。
总热能在500-600千卡内外。
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