每天运动量达到多少才有减肥的效果谢谢？

    这个需要根据你每天摄入的东西来看，因为从人体的能量摄入和付出来看，只有摄入小于付出才可以理论上达到减肥的目的，只有这个差非常大的时候才有可能减肥成功的变成质变。一个正常成年男子一天所需要的能量在2000大卡左右，女士则为1800大卡，基本上清醒状态是100大卡/小时，睡眠为60大卡/小时。
    因此你每天的运动量所消耗的卡路里应该大于这个理论值，甚至远大于。
其实说一千道一万，最重要的是要开源节流，控制饮食，多摄入热量低体积大的东西，使你的胃有满涨感。另外就是做高负荷的运动，必须是有氧运动。
  这样才可以达到减肥的目的。[收起]

    随着时代的进步，科技的发展，人们对于美丽的需求也与日俱增。男人的眼光也是越来越高，性感曲线，曼妙身姿永远是最吸引男人眼球的。想拴住男人的心，就要把握住这把“胸器”。曲立婷自上市开始，备受关注，迄今为止，已有千万女性收益于曲立婷。
  成为女人拥有完美身材的秘密武器。如何去掉腹部的脂肪？咱们来看一下：
为了爱情我将减肥进行到底
为了爱情而减肥，这是很多女人减肥的最大理由。  而我也是其中一个。其实我和男友的感情还算是稳定的那种，男友刚开始认识我的时候，我才80多斤，完全是一个xxx美少女。
  每次说到过去，男友都显得洋洋得意的样子，因为他追到了一个心目中完美的女神。但是恋爱1年之后，我却完全变了样，从80多斤一路飙升到120多斤，这以后，他也很少在别人面前提起追我的那段辉煌历史了。
    我在心理暗暗下定决心，一定要减肥！可是女人怎样减肥呢？到底要采用什么办法呢？
【慢慢减肥路，何时才是出头日】
为此，这些日子，我一直在寻找各种减肥的方法，在网上搜索女人怎样减肥？我才发现原来网络上充斥着太多各种各样稀奇古怪的减肥方法。
  这些方法一一尝试下来，我自己也有了一些减肥的小心得。  比如节食减肥，包括什么；苹果减肥，酸奶减肥，还有各种空腹减肥办法，其实这种减肥方法会有一定的效果，但是很容易反弹，而且对身体伤害之大。
  我当时连续吃了几天的苹果之后，虽然瘦了，但是精神状态也下降了。还有运动减肥，这必须要耗费大量的时间和精力，对于上班族的我来说，很难坚持下去，而且见效太慢。  直到有一天，我在一个论坛上发现了有朋友分享的曲立婷。
  漫长的减肥之路才开始有了转折。
【将信将疑，小心翼翼初尝试】
其实刚开始，我对曲立婷还是有怀疑的态度，害怕减肥药属于减肥药物的一种，会对人体造成副作用。我在看过产品说明之后，发现曲立婷的成分完全是来自于天然的植物提取因子，尤其是一种活脂因子，可以有效的活跃体内脂肪，达到6+1减肥疗法的目的。
    因为之前也吃过其他品牌的减肥药，但是吃之后往往有上吐下泻的情况，因为这些保健药里面其实都是一些番泻叶之类的成分，吃多了对身体影响很大。而我也是在确认曲立婷的成分之后，才开始尝试着吃了一段时间。
  
【觅得新方，成功减肥享甜蜜】
女人用食疗的方式减肥似乎是一件比较简单的事情，我就每天都坚持服用，也带到办公室服用，这期间吃饭运动还是和平时一样。  没有特意的节食，也没有特意的加大运动，我就是想看看曲立婷是不是真的可以起到活跃脂肪的作用。
  大概是吃了1个星期之后，我才开始发现自己的身体有点变化了，首先是排便比较通畅了，而且吃完东西之后，肚子没有之前的那种难受的饱腹感，感觉轻便了很多，而且原本脸上的痘痘也不知不觉消失了不少。  这让我暗暗有些得意，于是又连续服用了2个星期，现在的体重已经由120斤变为95斤了。
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    每个女性，都希望自己是美貌与智慧并存的女子，可有些女性，不是小腹凸起，就是手臂太粗，大腿太胖等等，这些问题，都会导致女性朋友，无法成为拥有美貌的人，那这些女性朋友，想要真正的成为拥有美貌的人怎么办?是什么? 2014什么减肥产品最好？咱们来看一下：
一位中老年人的减肥心得
【人到晚年的我，却被肥胖折磨】
奋斗了一辈子，人到55岁，也开始步入老年。
    子女也成家了，人年纪大了，生活没压力，而且作为老中医收入比较稳定，偶尔出诊的病患家属又经常宴请，加上我腿脚不便。于是这些年我的体重就慢慢增长了。本来想安度晚年，可是由于体胖引起的高血压，血液粘稠导致动脉粥样硬化让子女们着急不已。
  虽然基本出行有车，上下楼都有电梯，还是不想让下家着急，我这糟老头子只能同意他们的减肥大计。  
【初试牛刀，一切都是那么的顺利】
儿女们孝顺，知道我腿脚不好，就给我买了家用健身器材和2个疗程的曲立婷，其实我对减肥药开始没有认同的好感，因为很多减肥产品都是引起使用者的腹泻，通过脱水来达到减肥的目的，反弹迅速不说，使用者还要遭罪。
  本着试一试的原则，几天下来没有啥腹痛腹泻的症状。  
【为爱喝彩，健康常在】
平时工作忙，所以健身器材基本没用，就保持着吃这曲立婷，反正无害，也挺方便的。吃了几天，感觉这减肥药倒是养生饮品，我这老头还是能支持的住，头昏，耳鸣类似不良减肥产品的副作用没有。
  这也算对得起他这减肥药的名头，否则该改名做减肥药了。2个疗程结束发现自己瘦了22。  3斤。我还特意去做了个体检，发现自己的血脂正常，肥胖引起的病状都消失了。
当服用一个月后家宴时候，儿女们都夸赞我瘦了精神，行动比以前迅速多了。
  几个儿女抢着买了第3个疗程。由于有了之前的底气，3个疗程减了29斤还是在我的意料之内。现在我可以感觉走路顺畅。终于明白儿女的一番苦心，为爱喝彩！。  。[收起]