枕头高度多少最合适呢?
枕头高度之高枕
古人有云,高枕无忧,事实真的是这样吗,其实是不是的。据医学专家介绍,人们在睡觉的时候,通常要维持住颈椎的正常生理状态,才能使人们颈部的肌肤、肌肉、韧带花纹椎间关节等相关组织与整个人体一起放松、休息,才能够真正的进行放松和休息。 而人们在睡高枕的时候,无论人们的睡姿如何,是仰卧还是侧卧,其颈椎的身体状态都是发生了变化,大家也能明显的感觉的到自己的头部和颈部的抬起,自然颈部就会有一种肌肉过度紧张的感觉。时间一长,颈部肌肉就会出现酸痛感,进而产生劳损和挛缩。 长期睡高枕对人们的颈部非常不好,有引起落枕和颈椎病的可能。
枕头高度之低枕
那么低枕又如何呢?其实睡低枕同...全部
枕头高度之高枕
古人有云,高枕无忧,事实真的是这样吗,其实是不是的。据医学专家介绍,人们在睡觉的时候,通常要维持住颈椎的正常生理状态,才能使人们颈部的肌肤、肌肉、韧带花纹椎间关节等相关组织与整个人体一起放松、休息,才能够真正的进行放松和休息。
而人们在睡高枕的时候,无论人们的睡姿如何,是仰卧还是侧卧,其颈椎的身体状态都是发生了变化,大家也能明显的感觉的到自己的头部和颈部的抬起,自然颈部就会有一种肌肉过度紧张的感觉。时间一长,颈部肌肉就会出现酸痛感,进而产生劳损和挛缩。
长期睡高枕对人们的颈部非常不好,有引起落枕和颈椎病的可能。
枕头高度之低枕
那么低枕又如何呢?其实睡低枕同样也是不合适的。大家都知道人们在睡低枕的时候,由于枕头高度太低,甚至有人不垫枕头的情况,如果人们选择的仰卧的睡姿,这个时候人们就会因为仰卧过分后仰,易引起张口呼吸的情况发生,张口呼吸容易引起口干。
舌燥、咽喉肿痛和打呼噜,严重的时候还会引起口腔病。而如果人们选择的是侧卧,则由于长时间的侧卧状态,其身体一侧进步的肌肉长时间处于紧张状态,身体会出现极为疲倦的感觉,进而引发身体酸软、疼痛和落枕的情况。
枕头高度之合适高度
其实枕头合适的高度对每个人来讲都是不同的,因为每个人的具体状况是不同的。比如说患有颈椎病的人们,枕头的合适高度就是8到9厘米的样子,而对于长期坐在电脑前的白领们来讲,枕头高度则在8到15厘米之间的高度就可以了,并且因为这些白领长期保持一个姿势,颈部压力过重,其枕头还是以能够调节高度的枕头为佳。
此外,对于患有高血压、心脏病或者哮喘的人来讲,高枕就比较适合,而对于换低血压和贫血的人来讲,低枕就比较合适。
医书里有讲:“高下尺寸,令侧卧恰与肩平,即仰卧亦觉安舒”,枕头的高度在人们仰卧时要保持与人们的身体水平一致,就目前的枕头而言,正常的成人睡觉的枕头高度以10到15厘米的高度较为合适,当然还是要具体问题具体分析。
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