寻人启事怎么办呢？心情不好，把自己吃成
怎么没人理你啊,我来了。
可以按照以下方面锻炼,相信可以减下来的
5。偷懒功夫：瘦大腿速成班
如果你是在两周内就要穿迷你裙或运动小短裤，上阵竞选派对皇后，但又为大腿看起来略胖、不成比例而伤透脑筋的话，别担心，这里有一帖两周内见效的“速效药”，让你出征当天自信满满，风光无限，而且只要趟着运动就行。
A。平躺，将双腿伸直并抬起，和床面成90度。慢慢将双腿在空中尽量像剪刀般打开后，停5秒钟，再将双腿闭合，连续做10到15下。每天做一到两次。
B。侧躺，并用左手撑着伸直的身体，右手放轻松即可，先练右大腿。 将整个右腿伸直，尽量往上抬，抬到最高处后，停5秒钟再慢慢放回左腿上。连续做...全部
怎么没人理你啊,我来了。
可以按照以下方面锻炼,相信可以减下来的
5。偷懒功夫：瘦大腿速成班
如果你是在两周内就要穿迷你裙或运动小短裤，上阵竞选派对皇后，但又为大腿看起来略胖、不成比例而伤透脑筋的话，别担心，这里有一帖两周内见效的“速效药”，让你出征当天自信满满，风光无限，而且只要趟着运动就行。
A。平躺，将双腿伸直并抬起，和床面成90度。慢慢将双腿在空中尽量像剪刀般打开后，停5秒钟，再将双腿闭合，连续做10到15下。每天做一到两次。
B。侧躺，并用左手撑着伸直的身体，右手放轻松即可，先练右大腿。
将整个右腿伸直，尽量往上抬，抬到最高处后，停5秒钟再慢慢放回左腿上。连续做10到15下。每天做一到两次。左腿比照同一方法修练。
C。平躺，将双腿伸直并拢抬起，和床面成45度。再同A步骤，将双腿在空中尽量像剪刀般打开后，停5秒钟，再将双腿闭合，连续做10到15下。
每天做一到两次。
注意，这个运动一定要天天做，不能偷懒才会有成果。
4。双效功夫：美臀及大腿后侧塑形二合一
丰满不见得是每个女人的愿望，但俏臀一定是每个女人的梦想。而大腿后侧是腿部最不常被运动到的地方，甚至是在走路时，都很少会运动到这个部位。
因此和它的相关运动就显得必要且格外重要。以下要介绍的魔术运动，就是可以帮你雕塑大腿后侧，也同是提臀紧实的好方法。
A。上半身挺直，下半身呈弓步，右膝先弯曲呈90度，左腿顺势伸直。
B。
两手支撑地面，维持弓步，并使臀部用力，这时右腿的后侧肌肉便被舒张，伸直的左腿则是前侧的肌肉被舒张。保持这个弓步姿势5到10秒后，全身放松站直。
C。重复上述动作10到15次，稍作休息后再进行下一次。
D。左腿的后侧肌及左臀的修练步骤以此类推。每天建议做一到两次
3。速成功夫：大腿外侧塑形
女人都很不喜欢穿牛仔裤或窄裙，因为大腿外侧松垮宽大而让下半身线条全毁了，原本想要婀娜上阵的自信和心情，瞬间就被彻底打败。
天天做这个简单的运动就可以让你脱离大腿外侧宽大的梦魇。
A。侧躺在床上或软垫上，全身呈一水平线。先将左手肘和身体置于平行的位置支撑整个身体侧卧，右手则放松置于胸前的床面即可。
B。
将整个右腿伸直并尽力将其往上抬高，然后在自己可以抬到的最高处静止，维持两到三秒钟。
C。慢慢将伸直抬高的右腿放下，重复上述动作10到15下后稍作休息，再进行下一次。建议每天做一到两次。
D。左腿比照右腿修练的程序。
2。进阶功夫：大腿前侧塑形
大腿前侧若锻炼得好，在视觉效果上就会很有立体感，可以把女人觉得大腿粗大的困扰解决得一干二净。
A。双腿微开，两个脚板与肩膀同宽，并呈小外八字的状态。
B。上半身和腰都要挺直，双膝开始渐次弯曲到呈半蹲半坐状，即大腿与地面呈45度角时停住，维持5秒钟。这时你可以感觉到大腿前侧的肌肉正在用力。
C。再将双膝慢慢伸直，回复到站立的状态。
过程中，双手自然往下放松就可以了。
D。连续重复上述动作10至15下后可稍作休息，再进行下一组。E。建议每天做一到两次。
1。基本功夫：让全腿放松的L形
不管是模特儿或是爱美的女人，穿完高跟鞋后回家一定要让腿放松休息，促进血液循环，才不会让双腿肿大，变成大象腿或萝卜腿女孩。
走路走太多，双腿疲累，就算穿一般平底鞋或球鞋，也要用以下方法适度放松。
A。把家中的床或软垫靠在墙边，平躺在软垫或床上。
B。将两腿伸直，以60度左右的斜角度，将两脚跟轻松地倒置在墙上，让血液倒流。
C。几分钟后两腿会觉得暖暖的很舒服，等到两脚快发白的时候(每个人的时间都不同，以自己的感觉为准)再放下来。
D。休息一分钟再重复上述动作一到两次即可。
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