你好请问高血压？

低盐低脂饮食是关键。多吃绿叶蔬菜，比如芹菜，可以帮助调整血压。吃低钠盐，不吃油腻的食物，不吃油炸食品，不吃辛辣刺激食物。注意休息，不要情绪激动。[收起]

    高血压在饮食方面首先要少盐,轻中度高血压每日盐量3-5克内,足量的钾镁钙元素可以疏缓血压。水果蔬菜奶制品豆制品海产品分别有一定含量。蔬菜每日8两到1斤。水果2两到半斤。
  蛋白质补充可选豆制品,脱脂奶,酸奶,鱼虾等。烹调油选植物油,动物内脏及蛋黄鱼子蟹黄少吃,鼓励吃些粗粮杂粮及豆类。  芹菜,荠菜,荸荠等蔬菜有降血压作用,建议多吃。 

葡萄、橘子、苹果，核桃、香蕉、西瓜、梨子、桃子 

常见有利于降血压的蔬菜 

荠菜：初春采其幼苗作菜食用，清香可口。
  凡高血压、眼底出血的病人，用蕺菜花15克、旱墨莲12克，水煎服，1日3次，连服15日为一疗程。  请医生复测血压，如未降可继续服一个疗程；若血压已有明显下降，可酌情减服，每日2次，每次量略减少。
   


莼菜：以江苏太湖、杭州西湖所产为佳。在动物实验中，其粘液质部分有抗癌和降血压的作用。患高血压者，每日取新鲜莼菜50克，加冰糖食粮炖服，10日为一疗程，可连续服用。   


刺菜：又名刺儿菜、小蓟草，我国各地均有，系野生菜。
  高血压病人，每日取刺菜10克，水煎代茶引用，10日为一疗程，可持续使用，但此间需及时复测血压，以保安全。 


菠菜：高血压病者有便秘、头痛、目眩、面赤，可用新鲜菠菜置沸水中烫约3分钟，以麻油伴食，1日2次，日食250-300克，每10日为一疗程。
      可以连续食用。 


马兰头：具清凉、去火、止血、消炎的功效。高血压、眼底出血、眼球胀痛者，用马兰头30克、生地15克，水煎服，每日2次，10日为一疗程，如无不适等副作用，可持续服用一个时期，以观后效。
   


另外，还有紫菜、木耳、芥菜、海带等，在护理高血压病人时，都可选用。[收起]