运动真的对睡眠有帮助吗?[展开]
适度的运动对睡眠是有帮助。 运动是一个全身的肌体调节,调节血脉,也调节内分泌等等。对促进睡眠有一定帮助。 另外,关键是适度。建议多做户外活动。
晚上睡前一小时喝一袋奶(250毫升)很管用。睡前泡个脚。睡前运动只能兴奋。
适当的运动有助于睡眠,尤其晚上散步更会改善睡眠质量。
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