专属的电脑族健身操都有哪些?
专属的电脑族健身操：
1。头俯仰
电脑族八种方法活动全身
头用力向部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。
2。 头侧屈
头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停止片刻，然后再向另一侧屈，同样停止片刻。
3。头绕环
头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。 这个动作有助于增强颈部肌肉。
4。肩耸动
肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种：一是反进行一肩高耸，一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前...全部
专属的电脑族健身操：
1。头俯仰
电脑族八种方法活动全身
头用力向部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。
2。
头侧屈
头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停止片刻，然后再向另一侧屈，同样停止片刻。
3。头绕环
头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。
这个动作有助于增强颈部肌肉。
4。肩耸动
肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种：一是反进行一肩高耸，一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。
5。体侧转
坐着，上体缓慢地轮流向左或右侧转动。
6。腿抬伸
坐着，小腿伸直用力向前抬起，脚面绷直，停片刻，放下，再抬。如果可能，也可臀部离座，全身尽量伸展，停止片刻，还原后再伸。收起
